Hoe werkt Zwemmen Change Your Build

? Zwemmen kan effectief zijn bij de behandeling en het beheer van hart-en vaatziekten , artritis , depressie en vele andere chronische aandoeningen , meldt De Centers for Disease Control en Prevention . Het is met name gunstig voor oudere volwassenen in dalende handicap en verbetering van de levenskwaliteit . Naast de gezondheidsgerelateerde voordelen kan zwemmen produceren ook veranderingen in de lichaamsbouw . Mensen die regelmatig zwemmen waarschijnlijk druppels in vetpercentage opmerkt , samen met een toename van de gespierdheid hun schouders en armen . Lager lichaamsvetpercentage

Zwemmen wordt over het algemeen geclassificeerd als een vorm van aërobe oefening , werkt het cardiovasculaire systeem als u repeterende bewegingen voor een langere periode van tijd uit te voeren . Net als bij andere vormen van aërobe oefening , kan zwemmen effectief zijn als het gaat om branden calorie , meldt de American Council on Exercise . Hoewel het lichaam spier of vet te verbranden als calorieën tijdens het zwemmen , matig intensieve activiteit is vooral nuttig als het gaat om vermindering van lichaamsvet . Het mag dan ook geen verrassing dat mensen die zwemmen in een matig tempo op regelmatige basis een daling in hun lichaamsvet zullen zien .
Stijgingen in Schouder Muscularity

Hoewel zwemmen is aërobe in de natuur , is activering van spiervezels ontstaan ​​. In feite , de American College of Sports Medicine beschrijft zwemmen als een effectieve vorm van resistentie opleiding voor mannen en vrouwen die geïnteresseerd zijn in het vergroten van de spiermassa in hun schouders . In tegenstelling tot lucht, water biedt aanzienlijke hoeveelheden van de weerstand tegen het werken spiergroepen - vooral de schouders - zoals ze door het water snijden. In het algemeen , hoe sneller je zwemt , hoe meer weerstand wordt op de werkende schouders , het verhogen van hun omvang.
Stijgingen in Arm Muscularity

Naast vergroten van spieren in de schouders , kan zwemmen meer kracht en spiermassa in de biceps en triceps . Zoals bij de schouders , de biceps en triceps ervaren de grootste hoeveelheid stress zwemsnelheid en waterbestendigheid verhogen . Net als bij traditionele vormen van resistentie opleiding , de verhogingen in de arm gespierdheid zijn het duidelijkst bij mannen , die hogere tarieven van testosteron .
Beïnvloeding van de Core

" kern " wordt traditioneel gedefinieerd als de groep van spieren die het midden van het lichaam te vormen - zoals de buikspieren , schuine en die van de onderrug . Regelmatige zwemmers waarschijnlijk dat er veranderingen in hun core-spieren te merken. Deze veranderingen waarschijnlijk optreden als ze verhuizen naar evenwicht en zwaartepunt in het water te houden. Draaien en keren aan het eind van een bocht kan ook versterking van de kern , wat leidt tot verhoogde spiermassa .


[Hoe werkt Zwemmen Change Your Build: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/water-Aerobics/1002000617.html ]