Hoe een Fast Half Mile

Snellere tijden voor kortere afstand lopen zijn binnen handbereik . Neem de tijd om zich te concentreren uw training een keer per week op snelheid. Je hebt opties dat de trainingen leuk, maar effectief te houden . Daag jezelf uit om je beste tijd te krijgen na het gebruik van deze technieken. Instructies
1

Voer het Zweedse trainingsprogramma genaamd fartleks . Verhoog je loopsnelheid voor verschillende bedragen van de tijd tijdens je training loopt een keer per week . Beslis zelf hoe lang elk van deze snelheid toeneemt duurt op uw fartleks . Kopen van 2

Trein goed als je je loopt te oefenen . Trainen met een tragere , langere afstanden betekent niet noodzakelijkerwijs dat kleinere oplagen zijn gemakkelijker voor u om snel af te maken. Houd je focus op snelheid werken .

Brei 3 op uw snelheid formulier . Praktijk verblijft ontspannen tijdens je loopt en het gebruik van uw lopende macht zonder energie te verspillen .
4

beter je stap voor snellere bewegingen na uw reguliere trainingen en stretching . Begint te lopen en gestaag verhogen van uw snelheid over een afstand van ongeveer 70 meter . Vertragen tot een jog voor 1 of 2 minuten, daarna versnellen weer . Herhaal deze oefening vijf keer .
5

Werk aan je snelheid formulier op een circuit . Voer een comfortabel, maar snel tempo voor 200 m , of de helft van de afstand van een standaard atletiekbaan . Vertragen om een jog voor 2-4 minuten tussen de snelle loopjes . Herhaal dit zes tot acht keer per trainingssessie .


[Hoe een Fast Half Mile: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030228.html ]