Hoe de 400 Meter Dash Run

De 400 meter sprint markeert de grens tussen de sprints en de midden - afstand lopen evenementen. Je moet snel zijn om te winnen , maar je moet ook genoeg uithoudingsvermogen om u naar de finish , dat is makkelijker gezegd dan gedaan . Strategie is een belangrijk onderdeel van de 400 meter , aangezien de race duurt aanzienlijk langer en meer windingen dan de andere sprint . Instructies
1

Begin met het exploderende uit de blokken en versnellen op een comfortabel racesnelheid . Je wilt niet zo hard als je kunt versnellen of je geen energie zal lopen , dus terug de stroom een beetje en zich richten op het vinden van het tempo dat geschikt is voor u . Kopen van 2

Take de eerste bocht zoals je zou doen tijdens een 200 meter sprint . Zet je schouder over de baan als je rond de turn en wees niet te laat de middelpuntvliedende kracht van het runnen van de curve gooi je uit balans.

Relax 3 als u rond de eerste bocht en drijven op de rug recht . Focus op het behoud van het tempo dat u al hebt gemaakt .
4

Streef ernaar de 200 meter raak ongeveer een tot twee seconden achter de snelste 200 meter tijd . Dit zorgt ervoor dat je genoeg gas in de tank om je snelheid te houden voor de rest van de race.
5

Focus op behoud van uw formulier en snelheid door de laatste bocht . U zult waarschijnlijk erg moe door dit punt , zodat je bewust meer energie nodig om uit te maken aan de stok met uw oorspronkelijke tempo.

Verblijf 6 ontspannen door de laatste 100 meter en duw voor de finish . De sleutel hier is om uw lopende vorm in goede vorm te houden , ook al is de vermoeidheid in je longen en je benen zal proberen om het te breken .


[Hoe de 400 Meter Dash Run: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030256.html ]