Hoe maak je een 400 meter sprint Pace

De 400 meter sprint is een van de meest slopende sprint gebeurtenissen die kan worden uitgevoerd . Zelfs noemde het een sprint brengt in de vraag hoe het moet worden uitgevoerd. Op slechts een kwart van een mijl , het is te kort om te worden beschouwd als een lange afstand evenement . Toch , op meer dan 300 meter het verlegt de grenzen van wat wordt algemeen beschouwd als een sprint . Er is geen juiste of verkeerde manier om een 400 meter sprint lopen en elke atleet zal hebben om zijn eigen tempo te ontdekken . Het belangrijkste is om een race te ontwikkelen en vast te houden . Instructies
Run Flat Out
1

Voer de eerste 100 meter voluit . Probeer je tijd te verhogen door middel van de tweede 100 meter . In de trainingsfase , timing van uw 200 - meter sprint tijdstip geeft u een nuttige indicator voor de extrapolatie van de 400 meter tijd . Kopen van 2

Gebruik je energie reserves om de snelheid te handhaven door middel van de derde 100 meter . Biologische werkelijkheden dicteren dat je de tweede helft van de race niet kan sneller lopen dan jij de eerste , als je liep in de eerste helft besteden 100 procent van je moeite en energie .
3

Vertrouw op je uithoudingsvermogen om u door de laatste 100 meter . Door het besteden van uw maximale sprint vermogen in het begin van de race moet je "hold on" om wat lood hopelijk opgedaan .
Voer een Gemeten Race
4 < p > Voer de eerste 100 meter bij 75 procent tot 95 procent van je 100 meter sprint snelheid. Als u ervoor kiest om jezelf tempo in de onderkant van deze range , u waarschijnlijk zal het tempo van de leiders , maar moet je energie reserves beschikbaar te hebben , zodat u om te versnellen.

Accelerate 5 door de tweede 100 meter , een verdere verhoging van uw snelheid in de derde 100 meter .
6

Voer de laatste 100 tot 150 meter van de race bij een full-out sprint . Dit stelt u in staat om te voltooien sterk en make-up voor eventuele tekortkomingen in de afstanden in het laatste deel van de race .


[Hoe maak je een 400 meter sprint Pace: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017509.html ]