Hoe doe je voor het eerst een backflip op een trampoline als je niet aan gymnastiek doet?

Het is niet nodig om een ​​gymnast te zijn om een ​​backflip op een trampoline te doen. Dankzij het veerkrachtige oppervlak, het enige dat nodig is, is tijd en oefening. Oefen bewegingen zoals een achtergrond om eventuele angsten te overwinnen en rol vervolgens in een achterwaartse salto. Als je deze basisbewegingen onder de knie hebt, probeer dan een backflip te doen. Het kan helpen als een vriend je ziet terwijl je leert spiegelen.

Versterk terug, nek- en buikspieren met oefeningen zoals crunches, pull-ups en chin-ups. Deze spieren spelen een belangrijke rol bij het uitvoeren van een backflip.

Stap in het midden van de trampoline. Om ernstige verwondingen te voorkomen, voer een backflip uit in het midden.

Voer achterwaartse oefeningen uit, zoals een achtergrond of backroll. Dit zal je helpen om vertrouwd te raken met de trampoline en om eventuele angsten die je hebt om achterover te klappen te overwinnen. Deze bewegingen bootsen ook nauw dezelfde soorten bewegingen na die nodig zijn om een ​​backflip uit te voeren. Als u eenmaal gewend bent aan het uitvoeren van deze bewegingen, een achterwaartse salto proberen.

Begin met springen op de trampoline, het verhogen van de hoogte met elke sprong. Leun bij elke sprong iets naar achteren. Dit zorgt voor de juiste hoek om de sprong te starten en te voltooien.

Zodra je de hoogste top bereikt, kijk omhoog terwijl je je armen naar achteren gooit, hoofd, schouders en romp achter je. Ofwel stop je je benen tegen je borst of zwaai ze rond om de rotatie te voltooien. Strek je benen voordat je terugkeert naar de trampoline.