Hoe om te Creatine voor Bodybuilding
1
Begin suppletie van creatine om je lichaam voor het doel van spiergroei met behulp van een laad- fase . Deze periode is nodig om je spieren te verzadigen met creatine , zodat ze kunnen groeien op de snelst mogelijke tarief. Het laden fase bestaat uit het nemen van 20 tot 30 g creatine per dag voor de eerste 4 dagen van de week .
Handhaaf Pagina 2 een consequente inname van creatine elke dag om je spieren te houden verzadigd door het nemen van tussen de 5 en 15g per dag . Neem het met een hoog koolhydraat bron ongeveer een uur voor stages .
Werk 3 van je lichaam in de sportschool. Creatine heeft de mogelijkheid om je meer energie , een hogere sterkte , beter uithoudingsvermogen en sneller herstel van de spieren na de training geven . Creatine helpt ook verhoging vetverlies terwijl het verhogen van de opbouw van spiermassa .
[Hoe om te Creatine voor Bodybuilding: https://nl.sportsfitness.win/Spectator-Sport/Andere-Kijksporten/1002026449.html ]