15 vragen voor een massagetherapeut

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Het lijdt geen twijfel dat regelmatige massage een triatleet ten goede kan komen— studies hebben aangetoond dat massage de flexibiliteit kan vergroten, het herstel kan versnellen en blessures kan voorkomen. Maar de massage zelf roept nog steeds vragen op— sommige te ongemakkelijk om te vragen. Moet een massage zo pijnlijk zijn? Wanneer is de beste tijd om een ​​massage in te plannen? Moet ik ondergoed dragen? Wat gebeurt er als ik een scheet laat?

John Sanders en Robin Wooten, triatleten en eigenaren van Next Level Massage Education, hebben ze allemaal (en meer) gehoord. Hun antwoorden op vragen over massage van Triathlete lezers:

Wat is het verschil tussen een ontspanningsmassage en een sportmassage?
Een ontspanningsmassage is meestal oppervlakkiger, niet-specifiek, verbindend en vloeiend. Een sportmassage daarentegen is krachtig en omvat het gebruik van meerdere modaliteiten, waaronder ontspannende Zweedse massagetechnieken. Sportmassage is meer stimulerend en moet soms passen bij de intensiteit van de sporter. Het kan sportspecifiek zijn en moet worden toegevoegd als onderdeel van het normale trainingsschema van een atleet.

De druk is niet diep genoeg, maar ik wil mijn massagetherapeut niet beledigen. Wat moet ik doen?
Communicatie tussen cliënt en therapeut is essentieel om de best mogelijke therapeutische massage te geven. Een professionele massagetherapeut moet niet beledigd zijn door een cliënt die hem vraagt ​​om dieper werk of om een ​​beetje naar links of rechts te gaan. Als ze beledigd raken, zoek dan een andere therapeut.

Bestaat er zoiets als te veel druk, of moet ik zoveel nemen als ik kan verdragen?
Ja. Een therapeutische massage kan soms intens zijn, maar mag nooit pijnlijk zijn. Een pijnlijke massage is contraproductief.

Wat moet ik doen als ik kriebel krijg tijdens een massage?
Overleg met uw therapeut. De therapeut zal hun aanraking/techniek aanpassen om het gevoel te verminderen.

Waarom krijg ik soms hoofdpijn na een massage?
Hoewel het ongebruikelijk is, heeft massage invloed op de vasculaire circulatie, wat voor sommigen hoofdpijn kan veroorzaken. Ook kan overmatige druk op de sinusholte door met het gezicht naar beneden in de gezichtssteun hoofdpijn veroorzaken. Telkens wanneer u overmatige congestie voelt, wat vrij vaak voorkomt, draait u uw hoofd opzij om u te helpen ademen. Neem contact op met uw therapeut als uw gezichtssteun oncomfortabel is omdat deze te laag of te hoog is geplaatst.

Is het normaal om af en toe een blauwe plek te krijgen na een sessie?
Nee, niet van een sportonderhoudsmassage. Als de behandeling bestaat uit structurele integratietechnieken, dan kunnen er door de intensiteit van dit soort werkzaamheden wel blauwe plekken ontstaan.

GERELATEERD:Welk type massage het beste voor u is

Maakt het een massage effectiever als ik geen ondergoed draag (of geen ondergoed draag)?
Als de atleet een ontspannende massage nodig heeft, kan de therapeut door volledig uit te kleden alle weefselgebieden aanspreken zonder dat hij door het laken hoeft te werken. Dit maakt de massage echter niet effectiever. Een professionele, deskundige sportmassagetherapeut kan door kleding of lakens heen werken en toch effectief zijn. Als de cliënt zich prettiger voelt in het dragen van ondergoed, dan moeten ze dat ook doen, omdat dit hen zal helpen ontspannen op de tafel en zich geen zorgen hoeven te maken dat ze worden blootgesteld. Als de atleet uitgebreid wordt uitgerekt, kan het dragen van ondergoed/shorts/sportbeha ervoor zorgen dat de massagetherapeut niet gehinderd wordt door een laken terwijl hij zijn atleet drapeert. Bespreek voorafgaand aan de sessie met uw therapeut wat u moet dragen om aan uw behoeften en wensen te voldoen.

Ik liet een scheet tijdens een massage. Ik was zo beschaamd, maar ik deed alsof er niets was gebeurd. Had ik iets moeten zeggen?
Een "excuseer me" zou leuk zijn! De laatste keer dat dit gebeurde, vroeg ik mijn cliënt:"Wat had je gisteravond nog meer met je broccoli?" We lachten allebei! In de massagewereld wordt dit "een loslaten" genoemd. Het gaat gebeuren. En ja, er mag gegiecheld worden.

Soms val ik op tafel in slaap. Maakt dat het de therapeut moeilijk?
Nee helemaal niet. In feite kan het worden opgevat als een daad van vertrouwen. Als uw klant zich zo op zijn gemak voelt en u zo vertrouwt, dat ze op tafel in slaap vallen, wordt dit als een groot compliment beschouwd— ze hebben zich volledig aan hun therapeut gegeven. Een cliënt die tijdens zijn hele massagesessie praat, plukt niet de vruchten van het volledige genezingsproces dat de therapeut probeert te bieden.

Wat de triatleet betreft, kunnen ze vaak geblesseerd raken en/of volledig gestrest raken door een strak trainingsschema. Soms heeft de atleet een pauze nodig van therapeutisch werk en krijgt hij een ontspannende slaapmassage.

Ik vind mijn massagetherapeut leuk, maar ze is erg spraakzaam. Hoe laat ik haar weten dat ik liever niet praat?
Communiceer met hen. Laat ze weten dat je liever een rustige sessie hebt. Laat de therapeut weten dat je niet onbeleefd probeert te zijn door niet te antwoorden of deel te nemen aan hun gesprek, maar dat je gewoon helemaal in het moment van je therapiesessie wilt zijn. Je therapeut zal het begrijpen, en zo niet, zoek dan een andere therapeut.

Ik heb nog nooit een massage gehad. Moet ik er een plannen voor mijn race volgende week?
Ja. Het is echter erg belangrijk dat u uw therapeut laat weten dat u nog nooit een sessie heeft gehad en dat u geen al te intense massage wilt krijgen. Plan de massage drie dagen voor je race, vraag matige druk, niets specifieks, het hele lichaam, met wat rekoefeningen. En communiceren! Sta niet toe dat ze te diep of te intens gaan. Zorg ervoor dat u uw massage na de race een of twee dagen na uw race plant.

Is er ooit een omstandigheid of verwonding waarbij massage de zaken erger kan maken in plaats van beter?
Ja, er zijn contra-indicaties wanneer een massage niet mag worden uitgevoerd:een acuut letsel, een geopende wond, wanneer een atleet koorts heeft, om er maar een paar te noemen. De eerste plicht van een massagetherapeut is om geen schade aan te richten. Neem bij twijfel contact op met uw therapeut.

Hoe ver moet ik voor een race een massage plannen?
Hopelijk heeft de atleet onderhouds- en revalidatiemassage in hun trainingskalender opgenomen. De meeste krijgen drie dagen voor de race een massage voor de race en twee dagen erna na de race. Twee tot drie dagen van tevoren kan het lichaam van een atleet matige tot intense massagetherapie krijgen die de prestaties niet mag belemmeren en hopelijk de prestaties verbetert. Het lichaam van alle atleten is anders, dus als u uw lichaam kent, kunt u bepalen hoe dicht bij de racedag u lichaamswerk moet krijgen.

Ik ben nooit zeker van fooien. Hoeveel moet ik fooi geven?
Fooi is een daad van dankbaarheid, het is nooit een vereiste om een ​​fooi te geven. Als je een gracieuze ontvanger bent van een geweldige massage, is 15-20% een standaardpercentage. De ultieme fooi is geen fooi, maar het opnieuw boeken van de volgende massage.

Waarom zegt mijn therapeut altijd dat ik veel water moet drinken nadat de massage voorbij is?
Er is een veelgebruikte mythe in de massagewereld die uitdrukt dat massagetherapie gifstoffen vrijmaakt. Massagetherapeuten vragen cliënten om veel water te drinken om deze gifstoffen weg te spoelen. Er is echter geen klinisch onderzoek dat bewijs levert dat massagetherapie gifstoffen afgeeft. Dat gezegd hebbende, massagetherapie genereert wel warmte. Deze hitte kan een dorstgevoel veroorzaken, dus drinkwater helpt deze dorst te lessen, en drinkwater is goed voor het lichaam.

[15 vragen voor een massagetherapeut: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002052967.html ]