T2-tips van Olympische Katie Zaferes

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Katie Zaferes is geen onbekende in razendsnelle overgangen. De Olympiër in Rio eindigde als derde in het WTS Wereldkampioenschap van vorig jaar en tweede tijdens de grote finale in Rotterdam. Als aantoonbaar de beste vrouw van een al geladen Amerikaans damesteam, weet Zaferes hoe belangrijk het is om snel in en uit T2 te komen.

Oefen, oefenen, oefenen

Ik oefen altijd om mijn schoenen aan te trekken, vooral als ik naar de races ga. Ik zorg ervoor dat ze precies de juiste strakheid hebben en dat ik weet hoe ik mijn voeten moet plaatsen, waar ik het beste kan vasthouden, enz. Voor mij is het een hand op de achterkant van de schoen en de tong. Ik zie eruit als een gek in mijn hotelkamer, want ik draai een paar keer rond, pak mijn schoenen, trek ze aan en ren dan een paar stappen met ze.

Pas je kicks aan

Ik gebruik alleen de bungees in mijn race-flats en vind ze vaak te lang. Als ik zeker weet dat ik de veters mooi vind, knip ik het overtollige elastiek af, knoop ik het in een knoop en gebruik dan een aansteker om de uiteinden van de veters te schroeien zodat ze niet rafelen.

Kijk naar je veters

Ik heb ook van mijn man geleerd om tegenovergestelde veters te doen, dus ik begin bovenaan wanneer ik de bungees aanbreng en heb mijn knoop naar de teen van de schoen. Ik weet niet zeker of er een prestatievoordeel is, maar ik kan aan de bovenkant van mijn voet trekken zonder me zorgen te maken dat de veters in de weg zitten.

Let op de reis

Als ik met mijn schoenen reis, doe ik er graag dingen in, zoals een zonnebrilhoesje, om de schoen te vullen en open te laten zodat ze hun vorm behouden en een brede ingang voor mijn voet hebben.

Schud het uit

Dat gezegd hebbende, zorg er ook voor dat je altijd je schoenen controleert en leegmaakt voordat je ze in de overgang zet. Ik heb geracet met een hotelsleutelkaart in mijn schoen voor een race omdat ik vergat te controleren of deze van tevoren leeg was.

GERELATEERD:Hoe de Pros T2

[T2-tips van Olympische Katie Zaferes: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053547.html ]