Nieuw bij het zwembad? Focus op deze 3 dingen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Een duik in de wereld van zwemmen is meer dan alleen een angst voor water overwinnen of de kunst van het cirkelzwemmen in een vol zwembad beheersen. Navigeren door de enorme hoeveelheid beschikbare zwemkennis en -bronnen kan overweldigend zijn. Moet je YouTube kijken of studieboeken lezen? Huur je een lokale coach in of dien je video's in voor analyse? Hier zijn een paar dingen waar u zich eerst op moet concentreren:

1. Ademhaling: Nieuwe zwemmers houden automatisch hun adem in terwijl hun gezicht onder water is. Leer in te ademen door je mond als je gezicht naar buiten is en uit te ademen door je neus onder water. Oefen met op en neer dobberen naast de muur.

2. Lichaamshouding: Zwemmen is het gemakkelijkst en het meest efficiënt aan de oppervlakte van het water. Oefen met drijven op je buik terwijl je naar de bodem van het zwembad kijkt. Haal diep adem en ontspan je gezicht in het water. Maak kleine bewegingen met je handen en voeten, blijf horizontaal en voel hoe je lichaam in het water balanceert.

3. Schoppen: Het beheersen van de kick is een uitdaging voor veel hardlopers en andere 'land'-atleten. Ontwikkel een goede trap door tegen de muur te oefenen, met of zonder een kickboard, met de voorkant naar boven en naar beneden. De kick vindt zijn oorsprong in de heupen met behulp van sterke bilspieren en dijspieren. Houd knieën en enkels ontspannen terwijl de bovenkant van je voeten snel op en neer spatten op het wateroppervlak.

Raak niet overweldigd door geavanceerde concepten, zoals slagfrequentie of schoppen met twee of zes slagen, terwijl u leert zwemmen; blijf gewoon bij de basis totdat u zich op uw gemak voelt in het water. Concentreer u op het beheersen van het vermogen om meerdere baantjes in het zwembad te zwemmen zonder te stoppen of buiten adem te raken. Als je er klaar voor bent, zoek dan een professionele coach om je te helpen met de geavanceerde slag- en techniekconcepten.

[Nieuw bij het zwembad? Focus op deze 3 dingen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053590.html ]