Hoe om te zwemmen op de bodem van het zwembad

Zwemmen is een hele body workout met behulp van alle belangrijke spiergroepen . Atleten zwemmen om hun kracht en flexibiliteit te verbeteren . Als zij lopen blessures , zwemmen is vaak een deel van hun revalidatieprogramma . Oudere mensen genieten van het zwemmen , omdat het weinig effect , helpt om hun dagelijkse artritis pijn en stijfheid te verlichten , evenals de mobiliteit verbeteren. Instructies
1

In een staande positie , zet je armen voor je , de handen in elkaar en de handpalmen naar beneden. Kopen van 2

Tuck je hoofd een beetje in de richting van het water . Je benen moeten recht zijn en een paar centimeter uit elkaar .

Neem 3 een diepe, comfortabele adem en vasthouden.

Lean
4 naar het water om ervoor te zorgen de toppen van je vingers in het water eerst en de rest van je lichaam volgt . Je moet een paar centimeter van de bodem van het zwembad . Strek je armen voor je , je benen recht en tenen .
5

Trek je knieën naar je borst , beker uw handen , zet je handpalmen naar buiten en trek je armen terug langs je lichaam voelen de druk van het water . Met gebogen armen , breng je armen terug naar dezelfde positie en herhaal als je kick .
6

Terwijl uw lichaam in een uitgeschoven positie en tussendoor slagen glijden zo veel mogelijk .



[Hoe om te zwemmen op de bodem van het zwembad: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036860.html ]