Versla de zwemstart

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

"Je kunt de race in het water niet winnen, maar je kunt je race daar zeker laten liggen." –Anoniem

Er zijn drie realiteiten als het gaat om triatlonstarts:geen twee starts zullen hetzelfde zijn, iedereen zal minstens één vreselijke start ervaren en elke atleet heeft een ander pad naar een perfecte start. Begin de racedag goed door deze vaardigheden toe te voegen aan je zwemstart-toolbox.

Voor de race

Maak uzelf vertrouwd met het parcours en het startgebied. Bekijk de golven voor je om te zien hoe ze afvloeien - let in je hoofd op de manier waarop het peloton beweegt. Voer indien mogelijk een paar starts uit tijdens je warming-uproutine. Belangrijke dingen om op te merken en mee te nemen bij het zwemmen zijn stromingen in het water (veroorzaakt door stroming of wind), afstand tot de eerste bochtboei, breedte van het startgebied versus hoeveel mensen er in uw golf zitten en de startprocedure (lopen, duiken of watertrappelen).

De line-up

Kies een plaats binnen je golf op basis van twee factoren:je zwemvaardigheid en je race-ervaring. Beginnende atleten en beginnende zwemmers worden sterk aangemoedigd om aan of dichtbij de achterkant van de groep te beginnen om een ​​groot deel van de agressieve chaos direct na het pistool te vermijden. Totdat je niet aarzelt om geslagen, geschopt, onder water geduwd te worden en/of je bril te verliezen, dan is de achterkant van de rugzak slim.

Ervaren atleten en sterke zwemmers moeten zich vooraan in het peloton bevinden. Als je je op je gemak voelt in de chaos, maar baat kunt hebben bij tocht in het water, begin dan op de tweede rij en laat de groep je voortbewegen - onthoud dat trekking legaal is tijdens het zwemmen. Een front-of-the-pack zwemmer kan profiteren van het starten aan de buitenrand om wat schoon en helder water te vinden om een ​​paar extra seconden te besparen.

Hetzelfde geldt voor rollende starts:betere zwemmers moeten zichzelf eerst plaatsen, terwijl beginners tegen het einde van de lijn moeten binnenkomen.

De werkelijke start

Blijf kalm en beheers je inspanning net nadat het kanon is afgevuurd. Met een stijgende adrenaline en geen echte afstandsmarkeringen in open water, is je ademhaling de meest nauwkeurige manier om te bepalen of je tempo duurzaam is. Niemand zal zich de leider tot de eerste boei herinneren, maar je zult nooit vergeten dat je te hard sprint in de eerste 200 om op je rug te vallen of je aan een veiligheidsboot vast te houden om je kalmte te hervinden.

De boei voor de eerste bocht

Vastzitten in of achter een grote groep bij de eerste afslagboei is vergelijkbaar met een verkeersopstopping op de weg:hij beweegt niet! Gelukkig zijn er geen regels over hoe dicht je rond de keerboei moet zwemmen. Als er een massa mensen is, zwem dan 5-10 meter buiten de boei om de chaos te vermijden en je snelheid en positie te behouden.

GERELATEERD - Open-waterzwemserie:boeibochten

[Versla de zwemstart: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053288.html ]