6 dingen die succesvolle zwemmers doen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Zie je geen betekenisvolle vooruitgang in het zwembad? Bekijk deze regels van succesvolle zwemmers om te zien waar u op uw eigen manier staat of zwemt.

1. Techniek staat voorop. Altijd.

Mijn favoriete gezegde bij het werken met nieuwe zwemmers is:"Je kunt 100 motoren op een binnenschip zetten, en het zal nog steeds geen speedboot zijn." Het enige dat gegarandeerd is als je meer energie in het water doorbrengt, is dat je sneller vermoeid raakt. Zwemmen is, net als golf, een behendigheidssport, wat betekent dat succes meer voortkomt uit techniek dan uit inspanning. Besteed tijd aan het onder de knie krijgen van de grondbeginselen van de slag voordat u zich concentreert op kracht en snelheid.

2. Ze zoeken steun.

De besten ter wereld bereiken zelf geen grootheid. Ze werken jarenlang met meerdere leraren om zichzelf te onderwijzen en worden voortdurend gepusht om te verbeteren en te groeien. Gebruik je middelen om lokale triatlon-, zwem- en uithoudingsspecialisten te vinden en ermee aan de slag te gaan. Maak gebruik van de reeds bestaande kennis in uw regio en pluk de vruchten ervan.

3. Het zwembad is hun ontmoetingsplaats.

Elitezwemmers zijn 7-11 keer per week in het water. Ze zijn zelden langer dan 36 uur tussen de sessies uit het water. Door vaak en regelmatig het water in te gaan, verbetert u uw "gevoel" voor het water. Kortom, als je vaker zwemt, kan je lichaam de fijne motorische bewegingen die bij een goede techniek horen, beter onthouden en vasthouden.

4. Ze waarderen kwaliteit boven kwantiteit.

Als jonge zwemmer had ik het geluk een coach te hebben die kwaliteitstraining belangrijker vond dan grote hoeveelheden yardage om succesvolle zwemmers voort te brengen. Als gevolg daarvan zag ik hoe 8 van de 12 vrouwen met wie ik begon met collegiaal zwemmen voor het einde van het eerste jaar stopten met een mentale burn-out en overbelastingsblessures. Slechts 10 ronden zwemmen met een perfecte techniek is een betere zwemoefening dan 100 ronden met een slechte techniek. Wanneer het moeilijk wordt in de race, keer je terug naar hoe je het grootste deel van je training hebt uitgevoerd. Maak uitmuntendheid uw standaardinstelling.

5. Ze trainen doelgericht.

Elke ronde en elke zwemoefening moet een doel of een doel hebben. De doelstellingen kunnen variëren van langzaam zwemmen voor warming-up of herstel, tot snel zwemmen om aerobe uithoudingsvermogen op te bouwen, of een oefening beheersen om één aspect van de slagtechniek te verbeteren. Weet waarom je elke ronde doet en focus je vervolgens op het bereiken van dat ene doel als een kleine stap naar grootsheid.

6. Ze hebben plezier.

Succes en plezier zijn vaak synoniem. Het is heel moeilijk om te slagen in iets dat uren zweten en trainen kost als je er geen plezier in beleeft. Spelen in het water helpt bij het creëren van een positieve mentale kijk op het zijn in het water. Deze positieve kijk op het water maakt het gemakkelijker om 's ochtends uit bed te komen om te oefenen. Je kunt spelen met je kinderen in het water of gekke oefeningen toevoegen tijdens het opwarmen en afkoelen.

[6 dingen die succesvolle zwemmers doen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053005.html ]