CBD voor atleten:wat is het? Werkt het? Is het doping?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Wat is CBD? Is CBD het volgende wondermiddel? Met producten die beweren alles te doen, van het genezen van ontstekingen tot het verbeteren van de slaapkwaliteit, is het normaal dat atleten nieuwsgierig zijn naar CBD. Maar navigeren door het CBD-landschap is ingewikkeld:CBD wordt geleverd in een duizelingwekkende reeks formuleringen en er bestaat geen standaardset met doseringsaanbevelingen. Wat de complexiteit verder vergroot, is de legaliteit van dergelijke producten - de reputatie van CBD is vaak verstrengeld met marihuana en alle angst die daarmee gepaard gaat:Zal ik worden gearresteerd voor het nemen van CBD? Zal dit me high maken? Ik wil geen dopingverbod. Het is genoeg om atleten in de war te laten over waar ze precies naar moeten winkelen - en of ze CBD überhaupt zouden moeten gebruiken.

Om het allemaal op te splitsen, hebben we Joanna Zeiger, voormalig professioneel triatleet, Olympiër en Ironman 70.3 wereldkampioen, aangetrokken. Tegenwoordig draagt ​​ze een andere titel - Dr. Zeiger - en brengt ze haar dagen door met het onderzoeken van het gebruik van cannabis in atletische toepassingen met de Canna Research Group en Athletes for CARE.

Wat is CBD precies?

Cannabisplanten, zoals de marihuana- of hennepplant, bevatten meer dan 115 cannabinoïden, elk met een unieke chemische structuur. CBD is een van die cannabinoïden, naast zijn bekendere neef, THC.

"THC is degene die je high kan maken, terwijl CBD dat meestal niet doet", legt Zeiger uit. “Marihuana verwijst over het algemeen naar cannabis met een hoog THC-gehalte, maar heeft ook wat CBD. CBD kan ook uit hennep komen, dat ook lid is van de cannabisfamilie.”

Is CBD hetzelfde als medicinale marihuana?

Nee. CBD-producten die tegenwoordig op de markt zijn, zijn meestal afkomstig van hennep. Hennep heeft een zeer laag THC-gehalte, met een waarde van minder dan 0,3 procent. Medicinale marihuana bevat daarentegen 5 tot 10 procent THC. Omdat hennep een laag THC-gehalte heeft, wordt het door de federale overheid niet beschouwd als een gereguleerde stof. Dit is anders dan medicinale marihuana, die niet federaal legaal is, maar in sommige staten wel legaal is. In tegenstelling tot medische marihuana, die uit een erkende apotheek moet komen, zijn CBD-producten verkrijgbaar in verschillende omgevingen, waaronder online, in supermarkten en vrij verkrijgbaar bij apotheken.

Wat geneest CBD?

Het korte antwoord:niemand kan het met zekerheid zeggen.

"CBD heeft de markt overspoeld en wordt aangeprezen voor allerlei toepassingen", zegt Zeiger. "De waarheid is echter dat veel van de beweringen van CBD-voorstanders niet grondig zijn bestudeerd." De toename van CBD-bedrijven die ongefundeerde beweringen doen, heeft er zelfs toe geleid dat de FDA waarschuwingsbrieven heeft gestuurd.

Behalve één receptgeneesmiddel voor de behandeling van zeldzame, ernstige vormen van epilepsie, heeft de FDA geen andere CBD-producten goedgekeurd en is er zeer beperkte informatie beschikbaar over CBD, inclusief de effectiviteit ervan voor de behandeling van lichamelijke of geestelijke aandoeningen.

Dat wil niet zeggen dat CBD volledig moet worden afgewezen. Een opkomend onderzoek naar CBD geeft aan dat het verschillende soorten angst en pijn kan verminderen; Uit onderzoek van Zeiger is ook gebleken dat CBD de slaapkwaliteit van sommige atleten kan verbeteren. Maar op dit moment is er gewoon niet genoeg onderzoek om de beste toepassingen voor CBD definitief vast te stellen.

Zijn er bijwerkingen van CBD-gebruik?

Hoewel CBD over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kunnen er bijwerkingen optreden. "Er zijn altijd manieren om een ​​product te misbruiken, en cannabis is niet anders", zegt Zeiger. “Sporters kunnen te veel innemen, wat kan leiden tot vervelende bijwerkingen zoals duizeligheid of slaperigheid. In sommige gevallen kan CBD leverproblemen veroorzaken.” In Zeigers eigen onderzoeken naar CBD bij atleten waren de drie belangrijkste bijwerkingen van CBD-gebruik concentratieproblemen, verhoogde eetlust en toegenomen angst.

Moeten atleten CBD gebruiken voor ___________?

Omdat er geen vastgestelde behandelplannen zijn voor CBD-gebruik, is het aan de atleet om hun eigen plannen op te stellen, zegt Zeiger. Het begint met duidelijk en doelgericht zijn:“Als een sporter cannabis gaat consumeren, is het belangrijk om te definiëren wat het doel van cannabis is. Is het pijnstilling? Beter slapen? Verminderde angst? Recreatief? Spierpijn? Het begrijpen van het waarom van cannabisgebruik zal de atleet helpen om het juiste type product te vinden.”

Zeiger waarschuwt dat CBD niet alles kan en niet voor iedereen is weggelegd. Sommige mensen reageren gewoon niet en anderen vinden dat ze CBD niet kunnen verdragen. "Bovendien is het gebruik van CBD voor gezondheid en welzijn geen wondermiddel en zal het slechte trainingsgewoonten niet ongedaan maken", waarschuwt Zeiger

Wat voor soort CBD-product is het beste voor mij?

Er is een verscheidenheid aan producten beschikbaar, maar de meest voorkomende vormen voor gezondheidsgemotiveerde consumenten zijn plaatselijke toepassingen (zoals crèmes) en orale toedieningswegen, waaronder oliën, tabletten en capsules. Uw motivatie voor het gebruik van CBD zou de toedieningsweg moeten dicteren - een actueel middel zal waarschijnlijk het beste werken voor een spierspanning, maar een orale toedieningsweg zal beter werken voor bijvoorbeeld angst of slaap. Vapen, een methode van CBD-toediening waarbij een vloeibaar CBD-product wordt verwarmd (of "verdampt") en ingeademd met behulp van een e-sigaret, is misschien wel de meest risicovolle toedieningsweg - er zijn meerdere waarschuwingen voor de volksgezondheid afgegeven vanwege de nadelige effecten van CBD vapen, waaronder hoofdpijn, misselijkheid, desoriëntatie, opwinding en hartonregelmatigheden.

Wat is de beste dosis CBD voor sporters?

Volgens Zeiger is de beste dosis CBD de laagst mogelijke dosis. “Als atleten CBD beginnen te gebruiken, moeten ze beginnen met een dosis van minder dan 5 milligram, en langzaam opwerken tot een dosis die verlichting biedt voor het gestelde doel. De ideale situatie is het vinden van de laagste dosis die de beste verlichting biedt met de minste bijwerkingen. De mantra in de cannabiswereld is 'begin laag, ga langzaam.'”

Zal CBD mij in de problemen brengen bij antidopingbureaus in mijn sport?

Het is mogelijk. Hoewel CBD is goedgekeurd door de World Anti-Doping Association om in competitie te consumeren, zijn alle andere cannabinoïden dat niet. Omdat het bijna onmogelijk is om alleen CBD uit de cannabisplant te halen, moeten atleten aannemen dat CBD-producten waarschijnlijk mengsels zijn van CBD en andere verboden cannabinoïden, waaronder THC. Wat er ook op de fles staat over het THC-gehalte, CBD-oliën en tincturen die uit cannabisplanten worden gewonnen, kunnen nog steeds THC bevatten, en zelfs lage niveaus kunnen resulteren in een positieve test op een verboden cannabinoïde.

Aangezien CBD niet de strenge tests hoeft te doorlopen die vereist zijn voor door de FDA goedgekeurde medische producten, heeft de consument mogelijk geen volledige informatie over wat hij koopt. Uit een door de American Medical Association gepubliceerd onderzoek uit 2017 bleek dat 69 procent van de onderzochte CBD-producten andere CBD-gehaltes bevatte dan op het etiket stond vermeld. Bovendien werd THC gedetecteerd in 21 procent van de geteste producten, en het THC-gehalte in sommige van die producten was voldoende om bedwelming of stoornis te veroorzaken.

Zelfs als de fabrikant schuldig is aan duistere handelspraktijken, is het principe van strikte aansprakelijkheid nog steeds van toepassing onder de Wereldantidopingcode - dat wil zeggen, een atleet is als enige verantwoordelijk voor alle verboden stoffen die in zijn of haar lichaam worden aangetroffen. Om het risico op besmet product te minimaliseren, adviseert Zeiger atleten om CBD-producten te kopen van bedrijven die transparant zijn over hun testprotocol en om een ​​analysecertificaat vrij te geven. Ze raadt ook aan om producten te vergelijken met Consumer Labs, die onafhankelijke testen van CBD-producten uitvoert.

Het ABC van CBD voor atleten

CBD-producten hebben hun eigen jargon. Dit is wat die termen betekenen:

Formuleringen:

Breed spectrum : Een cannabisproduct dat CBD en andere cannabinoïden bevat, maar geen THC.

Volledig spectrum :Een cannabisproduct dat CBD en andere cannabinoïden bevat, waaronder THC.

Isoleren :Een cannabisproduct dat alleen CBD mag bevatten.

RSO :Een acroniem voor Rick Simpson Oil, een vorm van cannabisolie die een hoog THC-percentage bevat.

Terpenen: Een brede term om de natuurlijke verbindingen te beschrijven die verantwoordelijk zijn voor de smaken en geuren van het CBD-product.

Beheer:

Deppen: Een toedieningsmethode waarbij krachtige cannabisconcentraten worden verdampt en ingeademd met behulp van een rig die lijkt op een waterpijp.

Gummies: CBD-producten in snoepvorm - een of twee gummies bevatten meestal de aanbevolen dosering, net als een multivitamine-gummy.

Ruiten: Een tablet met CBD die onder de tong wordt geplaatst om op te lossen.

Microdosering: Het consumeren van zeer kleine doses CBD gedurende de dag, in tegenstelling tot één of twee grotere doses per dag.

Olie: Een vloeistof met CBD die wordt geconsumeerd in capsulevorm of met een druppelaar, sublinguaal (onder de tong).

Tinctuur: Traditioneel gebruikt om producten op alcoholbasis te beschrijven, maar wordt nu soms ook gebruikt op etiketten voor producten op oliebasis.

Topisch: Een CBD-product dat op de huid wordt aangebracht, maar niet in de bloedbaan terechtkomt.

Transdermaal: Een CBD-product dat op de huid wordt aangebracht, maar wel in de bloedbaan terechtkomt.

Vapen: Een toedieningsmethode waarbij cannabistincturen worden verwarmd, waarna ze in damp veranderen die vervolgens wordt ingeademd.

[CBD voor atleten:wat is het? Werkt het? Is het doping?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053885.html ]