Spieren om te werken voor Lacrosse

Lacrosse is een intens en fysiek spel dat snelheid, snelheid, hand-oogcoördinatie en een superieur wedstrijdinstinct. Het spelen van het spel op een hoog niveau vereist sterke benen om te rennen, krachtige armen om te schieten en kracht in het bovenlichaam om u te helpen uw positie vast te houden en controle van het andere team af te weren.

hamstrings, quads, Kuitspieren

De spieren in uw benen zijn essentieel voor uw succes bij lacrosse. Je moet je loopsnelheid ontwikkelen, je explosiviteit en je vermogen om in een positie te verankeren zonder er vanaf te worden geduwd. Ontwikkel je snelheid door intervalsprints te lopen, rennen met een weerstandsparachute, en dping box springen. Bouw kracht in je benen door de legpress te doen, beenkrullen en lunges. Met deze oefeningen bouw je snelheid en kracht op en word je een succesvollere lacrossespeler.

Borst en armen

Lacrossespelers moeten de kracht en behendigheid hebben om de lacrossebal te vangen, gooi het en zweep schoten op de tegenpartij doelman. de borstspieren, biceps en triceps zijn van vitaal belang op al deze gebieden. Gewichtstraining oefeningen, zoals bankdrukken en arm curls, zal je helpen de kracht te ontwikkelen om harde schoten op het net af te vuren. Push-ups helpen je ook om de kracht in het bovenlichaam te ontwikkelen om fysiek spel te weerstaan ​​en je positie vast te houden zonder het bezit van de lacrossebal te verliezen.

Kernspieren

Omdat er in deze veeleisende sport zoveel moet worden gerend, je moet afvallen en je kernspieren ontwikkelen. Lacrosse proberen te spelen als je 20 pond extra bij je hebt. rond je buik is dwaas. Naast gezond en verantwoord eten, je moet je buikspieren ontwikkelen, heupen en andere kernspieren met crunches, wendingen, medicijnbaltraining en kettlebell-training als je effectief lacrosse wilt spelen.

Rug- en nekspieren

Het dragen van een lacrosse-stick terwijl je op volle snelheid rent, zal druk uitoefenen op je rug en nek vanwege de positie waarin je armen zich bevinden terwijl je speelt terwijl je in beweging bent. Echter, als je moet draaien om een ​​vangst te maken of naar voren moet reiken om een ​​losse bal op te rapen, het is gemakkelijk om een ​​spier in je rug of nek te spannen als je fysiek niet voorbereid bent. Medicijnbaloefeningen, zoals het uitvoeren van wendingen en worpen, helpen je rug- en nekspieren voor te bereiden om het spel te gooien.

[Spieren om te werken voor Lacrosse: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Hockey/1002045763.html ]