Welk effect heeft Cheerleading Have on Exercise & Female Atleten

? Er is meer aan cheerleading dan pompons en middenrif uniformen . Om stunts en tumbling passes uitvoeren, moet cheerleaders atletische vaardigheid, kracht en flexibiliteit te ontwikkelen. Omdat de sport is alles over het team , moeten meisjes leren om goed te werken met anderen voor de beste resultaten . Al deze factoren kunnen een positief effect hebben op een atleet hebben , zowel fysiek als emotioneel . Flexibiliteit

Na maanden of zelfs jaren van het beoefenen van de sport , cheerleaders geworden ongelooflijk flexibel . Flexibiliteit is vooral belangrijk als het gaat om het beheersen van sprongen en stunts . Wanneer een cheerleader is niet flexibel , riskeert ze zichzelf verwonden . Coaches op scholen zoals Victory Cheerleading in North Carolina, bijvoorbeeld , bieden lessen geheel gewijd aan stukken , zoals de schorpioen , schaal, hiel stretch en overbelasting te vrolijken .
Sterkte

Cheerleaders zijn sterk. Volgens Hillsborough Dukes Cheer , moeten atleten bevatten krachttraining in hun conditionering regime om de prestaties van de partner liften , basket gooit , piramides en tumbling vergemakkelijken . Om spieren op te bouwen , raadt de organisatie doet 10 tot 12 herhalingen van situps , pushups , pullups , partner been liften en been lunges tijdens de training . Zoals de cheerleader groeit meer fit , kan ze de herhalingen tot 75 te brengen tot 100 .
Endurance

Cheerleading bouwt cardiovasculaire conditie . Tijdens de wedstrijd , cheerleaders uitvoeren stunts , tumbling moves en energieke choreografie in slechts 2 1 /2 minuut . Om met succes elk deel van de routine te voltooien, moet cheerleaders veel uithoudingsvermogen op te bouwen . U kunt dit doen door te rennen, joggen, dansen , zwemmen of kickboksen , bijvoorbeeld , bij ongeveer 75 procent van je maximale hartslag gedurende 30 minuten of meer .
Motivatie
< p> Door zijn pittige karakter en de nadruk op teamwork , cheerleading is een leuke sport . Voor veel meisjes , zal dit dienen als motivatie om actief te blijven en profiteren van de oefening. Volgens " Psychology Today , " motivatie om te trainen is afkomstig van verschillende factoren aanwezig in het cheerleading, zoals partner werk , liefde voor de activiteit , doelen stellen en de concurrentie . In feite , cheerleaders zijn zo gemotiveerd om te oefenen dat in 2002 Northern Michigan University ontdekte dat 62 procent van de cheerleaders ook deelnemen aan een andere sport .
Veiligheidsoverwegingen

Cheerleaders moet altijd nemen voorzorgsmaatregelen om verwondingen te voorkomen . Onderlichaam verwondingen zijn vooral dominant in deze sport , hoewel bovenlichaam , romp en hoofdwonden komen ook vaak voor . Om het risico van jezelf pijn te verminderen , adviseert de American Academy of Pediatrics alleen trainen onder begeleiding van een gecertificeerde coach . Daarnaast adviseert cheerleaders om te werken aan de juiste krachttraining en flexibiliteit oefeningen en niet te tuimelen of stunts uit te voeren op een harde ondergrond .


[Welk effect heeft Cheerleading Have on Exercise & Female Atleten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002003732.html ]