Welke spieren werkt skateboarden?

Skateboarden vereist een hoog niveau van balans en coördinatie, die de spieren door uw hele lichaam laat werken. Je kunt een goede workout krijgen door gewoon in één richting te skateboarden. Het uitvoeren van skateboardtrucs verhoogt de belasting van je spieren omdat ze meerdere gewrichtsbewegingen snel achter elkaar vereisen. Skateboarden heeft de neiging om de spieren aan één kant van je lichaam te bevoordelen, en misschien wilt u deze vorm van lichaamsbeweging in evenwicht brengen met krachttraining of het ontwikkelen van ambidexteriteit in uw voeten.

Kern

Skateboarden traint je kernspieren. Je kernspieren stabiliseren je lichaam en stellen je in staat om te balanceren op onstabiele oppervlakken, wat een essentieel onderdeel is van skateboarden. De kern omvat je buikspieren, de spierstructuur van je heupen, en spieren die je ruggengraat omringen. Uw heupspieren omvatten meer dan 10 binnenspieren die het heupgewricht stabiliseren. Spinale spieren omvatten grote spieren zoals de latissimus dorsi en trapzius, naast verschillende innerlijke spieren die de lengte van uw wervelkolom verlengen.

quadriceps

Je quadriceps wordt zwaar bewerkt met skateboarden. De quadriceps omvat een groep van vier spieren die de voorkant van uw dijen vormen. Deze spieren strekken je knie, en buig uw heupgewricht. Schaatsbewegingen zoals de ollie omvatten knie-extensie en heupflexie. Schaatsers versnellen naar boven door de benen explosief te strekken, die de knieën strekken. De heupen buigen kort na de impact op de neerwaartse fase van de ollie.

Hamstrings

Skateboarden werkt aan je hamstrings, die een groep van vier spieren omvat die zich uitstrekken van je bilspieren tot de achterkant van je knie. De hamstrings buigen je knie, waarmee u uw kuiten naar de achterkant van uw dijbeen kunt brengen. Het buigen van je knie is belangrijk om te hurken om een ​​lager zwaartepunt te behouden tijdens het skaten. Heupextensies verplaatsen de bovenkant van uw bekken naar achteren, wat een belangrijke beweging is om met één voet voorwaartse snelheid te krijgen tijdens het skateboarden.

Gluteus Maximus

De gluteus maximus is een van de grootste spieren in je lichaam, die zich uitstrekt van je heupen tot hamstrings. De gluteus maximus is een belangrijke stabiliserende spier voor skateboarden, waardoor je het evenwicht kunt bewaren bij de overgang van een gehurkte naar een rechtopstaande houding. Verlengen, in het bijzonder hyperextensie, je heupen activeert de gluteus maximus. Hyperextensies van de heupen helpen skaters om maximale snelheid te behalen wanneer ze vooruit op een plat oppervlak voortbewegen.

Lagere benen

Je kunt de spieren in je onderbenen ontwikkelen door te skateboarden. De gastrocnemius-spieren, bekend als de kalveren, help uw quadriceps uw knieën te strekken. Skateboarders vertrouwen op de gastrocnemius voor plantairflexie van de enkel, die je tenen naar beneden wijst. Door het buigen van de planter kunt u uw gewicht naar de voorkant van uw lichaam verplaatsen, die helpt de richting van een bewegend skateboard in die richting te draaien. De tibialis anterieure spier, die je schenen vormt, regelt de dorsale flexie. Door middel van dorsaalflexie kun je je hielen naar beneden kantelen tijdens het skateboarden, die zorgt voor directionele controle in de tegenovergestelde richting van plantairflexie.

[Welke spieren werkt skateboarden?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/figuurschaatsen/1002046101.html ]