Wat doet skaten voor je lichaam?

In de jaren negentig werd skaten of inline skaten steeds populairder. Skaten kan worden gebruikt als een alternatieve aerobe activiteit in de buitenlucht voor fietsen of joggen. Je kunt niet alleen afvallen door regelmatig te skaten, maar je kunt ook de spieren in je onderlichaam trainen. Draag beschermende kleding tijdens het skaten om letsel te voorkomen.

Verbeterde fitnessniveaus

Het maximale zuurstofverbruik of VO2 max wordt aanzienlijk verbeterd na regelmatige sessies inline skaten. Volgens een studie uit 1996, gepubliceerd in Medicine &Science in Sports &Exercise, onderzoekers ontdekten dat zowel hardlopen als inline skaten een vergelijkbare toename van de VO2 max en de maximale tijd op de loopband veroorzaakte. Deelnemers aan de studie oefenden drie dagen per week gedurende in totaal negen weken. Elke sessie duurde 20 tot 40 minuten en op 80 tot 90 procent van hun maximale hartslag.

Gewichtsverlies

Skaten is een van de beste calorieverbrandende oefeningen waaraan u kunt deelnemen. Als u 160 lbs weegt, je verbrandt ongeveer 913 calorieën in een enkel uur skaten. Omdat er 3 nodig zijn, 500 calorieën om een ​​pond vet te verliezen, vier skatesessies van een uur per week kunnen u op het goede spoor zetten om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.

Schok absorbtie

Als je rent of jogt, je lichaam moet de schok opvangen van je voeten die de grond raken. Hardloop- of joggingsessies kunnen leiden tot een hogere incidentie van gewrichts- en spierblessures. Volgens een studie uit 1997 gepubliceerd in Medicine & Wetenschap in sport & Oefening, inline skaten resulteert in minder impact dan hardlopen. Onderzoekers stelden voor om inline skaten te beschouwen als een vervangende aerobe oefening voor diegenen die schokken tijdens het sporten willen verminderen.

Spierversteviging

Skaten combineert ritmische concentrische en excentrische contracties met langdurige isometrische contracties, ongelooflijke kracht in het onderlichaam opbouwen. Door een goede vorm te gebruiken met gebogen knieën werkt je hele onderlichaamcomplex, inclusief je kuiten en schenen. De abductor- en adductoren van uw buitenste en binnenste dijen geven kracht en stabiliteit aan uw pas. Om ook de spieren in uw bovenlichaam te trainen, zwaai met je armen om momentum en balans te geven tijdens het skaten. Lichte gewichten kunnen ook worden gebruikt om de armspieren te richten tijdens het skaten.

[Wat doet skaten voor je lichaam?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/figuurschaatsen/1002046102.html ]