Terug in het zadel na een fietsongeluk

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Het ene moment was ik aan het cruisen op mijn gloednieuwe tri-bike, wennen aan het rijden in de aero-positie, en het volgende dat ik wist, werd ik in een ambulance geladen. Vijf jaar na mijn ergste fietsongeluk weet ik nog steeds niet wat er is gebeurd - dat zal ik waarschijnlijk nooit doen - maar ik heb het afgelopen half decennium veel over mezelf geleerd. Weer plezier vinden op de fiets was een verrassend moeilijke reis, maar ik ben in goed gezelschap.

Crashes gebeuren, vrij letterlijk, voor de besten van ons:de carrière en het leven van Matt Russell werden bijna beëindigd door een coureur in Kona in 2017 en net deze zomer belandde viervoudig Tour de France-winnaar Chris Froome in het ziekenhuis nadat hij tijdelijk zijn handen van het stuur. Dit zijn slechts twee voorbeelden.

Dus wat kunt u doen als u valt of valt? Anderen die een fietsongeluk hebben meegemaakt, vertellen hoe ze weer in het zadel stapten en weer van paardrijden leerden houden.

Omarm de angst en vier kleine overwinningen

Angst ervaren na een fietsongeluk is geen schande. Dingen waar je nog nooit van schrikt, kunnen opeens onoverkomelijk eng lijken. Respecteer die angst en doe wat je nodig hebt om je veiliger te voelen. Misschien moet je een tijdje binnenshuis rijden. Misschien wil je er even niet bij zijn. Als er stappen zijn die je kunt nemen, zelfs als ze je het gevoel geven dat je een corrigerende fietser bent, neem ze dan, want elke tijd die je op de fiets doorbrengt, zal je helpen op je reis. (En dit zou vanzelfsprekend moeten zijn, maar draag altijd een helm!)

Robin Caruso was een competitieve leeftijdsgroeper die haar normale ochtendritje maakte toen ze in 2007 werd aangereden door een bestelwagen. Ze liep een ernstige verwonding op aan haar cervicale wervelkolom en verloor permanent het regelmatige gebruik van haar rechterarm. Ze doorstond een lang herstel, waardoor ze veel tijd binnenshuis moest doorbrengen. Die trainerritten hielpen haar om haar fysiek voor te bereiden op het moment dat ze weer buiten kon rijden. Caruso zegt echter dat ze zich niet te veel liet nadenken over haar eerste buitenrit, omdat dat verlammend zou zijn geweest.

Omdat ik tijdens mijn derde rit op mijn tri-bike crashte, ontwikkelde ik een fobie voor aerobars. Toen ik weer kon trainen, was ik doodsbang om laag te rijden of uit te reiken naar het einde van de tralies om te schakelen. Mijn eerste paar races terug liet ik het feit dat ik überhaupt meedeed de overwinning zijn. Later, elke keer dat ik mezelf op de aerobars kon overhalen, werd de overwinning. Ik heb een heel jaar nauwelijks nagedacht over snelheid of podiumplaatsen. Het vieren van elk schijnbaar klein beetje vooruitgang was een herinnering dat ik inderdaad vooruitgang boekte.

Stel nieuwe doelen

Robert Garnier, de leeftijdsgroep van Virginia, beleefde het beste en snelste seizoen van zijn leven toen hij in juli 2018 25 mijl afdaalde voor een Olympische afstandsrace. van zijn 2018-doelen en stel zijn plannen voor 2019 bij. Hij had zich voornamelijk op 70.3s gefocust, maar in 2019 besloot hij zich meer op sprints te concentreren. Hij realiseert zich dat zijn doel van een 5K-gemiddelde van minder dan zeven minuten misschien meer tijd nodig heeft om te bereiken, maar hij geeft ook niet op alleen maar omdat zijn tijdlijn of de doelpalen zijn verschoven.

Toen Caruso's leven werd veranderd door die bestelbus, gaf ze ook niet op. Ze werd paratriatleet en kreeg de kans om de VS over de hele wereld te vertegenwoordigen. Ze is nu trots dat haar vroege betrokkenheid bij paratriatlon heeft geholpen om de sport op de Olympische Spelen te krijgen. Haar racedoelen evolueerden net als haar omstandigheden, maar haar doorzettingsvermogen maakte een pad vrij voor toekomstige paratriatleten.

Meervoudig Kona-afmaker Ellen Wexler werd wakker in het ziekenhuis na een ernstige crash tijdens Ironman Arizona. Ze was op jacht naar haar eerste KQ, maar merkte plotseling dat ze maandenlang moest herstellen. Ze overwoog de sport te verlaten, maar uiteindelijk zegt ze dat het ongeluk haar spel heeft verbeterd. Kona was nog steeds een doel - dat ze sindsdien verschillende keren heeft bereikt - maar het grotere doel was om van zichzelf en haar sport te genieten. Tijdens haar herstel nam ze de tijd om haar ware motivaties te onderzoeken en ervoor te zorgen dat ze zuiver waren.

Net als deze geweldige atleten moest ik zelf ook mijn Ironman-dromen uitstellen, maar ze waren zoveel zoeter toen ik Mike Reilly twee jaar later dan gepland eindelijk mijn naam hoorde roepen.

Stel uw team samen en steun op hen

Een misschien onverwacht neveneffect van een ernstig fietsongeval is dat het de mensen om je heen kan polariseren. Sommige mensen twijfelen aan je verlangen of vermogen om weer in het zadel te komen. Anderen zullen je aanmoedigen. Iedereen met wie ik sprak, had dierbaren in beide categorieën - en liet dierbaren van de ene categorie naar de andere gaan.

Bewust zijn over het kiezen van je team wanneer je terugkeert naar triatlon na een fietsongeluk, kan je terugkeer maken of breken. Caruso was erg kieskeurig over met wie ze zou fietsen, en stelde een groep goede vrienden samen die haar trouwe trainingspartners werden. Ze zorgden ervoor dat ze zich veilig en ondersteund voelde tijdens hun ochtendritten.

Een goede coach die het verleggen van je balans weet te balanceren met het respecteren van je grenzen kan ook het verschil maken. We kennen allemaal die type A-atleten en coaches die denken dat je altijd hard moet gaan en denken dat de sport alleen om snelheid en cijfers gaat. In werkelijkheid is er veel ruimte tussen groot worden en naar huis gaan, dus zoek de mensen die in die middenweg wonen en negeer de rest.

Behoud perspectief en respecteer de fiets

Na haar crash kwamen Wexlers gedachten steeds terug op één simpele gedachte:Triathlon is niet mijn leven, mijn leven is mijn leven. Ze had de fiets altijd gerespecteerd en was zich bewust van de mogelijke gevaren, maar in de nasleep van het ongeval ontwikkelde ze een dieper begrip van de risico's. Ze woog de risico's en de voordelen af ​​en keerde uiteindelijk terug naar de sport, maar ze deed dat met meer duidelijkheid.

Garnier werd getroffen na zijn crash dat er geen tekenen waren dat een ongeval op handen was en zegt dat hij nog steeds denkt als hij rijdt over hoe hij elk moment kan crashen. Hij is zich nu meer bewust van de gevaren, maar hij herinnert zichzelf er ook aan dat het feit dat hij een ongeluk heeft gehad, hem niet meer of minder waarschijnlijk maakt dat hij nog een ongeluk krijgt.

Blijf doorgaan

Caruso moest leren leven, niet alleen triatlon, met het gebruik van slechts één arm. Ze had ernstige fysieke en mentale uitdagingen te overwinnen, maar ze schrijft ook dat triatlon haar leven heeft gered. Door actief en gefocust te blijven, kon ze depressies voorkomen en een doel vinden. "Hetgene dat me bijna doodde, heeft me gered. Dat gevoel dat het me gaf was beter dan de angst.” Als je van triatlon houdt, zul je een manier vinden om er weer uit te komen!

[Terug in het zadel na een fietsongeluk: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053958.html ]