Quick Set:Focus op snel

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Probeer deze snelle zwemtraining voor triatleten van coach Sara McLarty.

A:

6×150 om 2:30 (100 zwemmen/50 kick)
12×25 om :30 (1 drill/1 onderwater kick/1 SNEL!, herhaling)
3x[2×200 (1 SNELLE !/1 ez) op 3:00
3×100 (2 SNEL!/1 ez) op 1:30
4×50 (3 SNEL!/1 ez) op :50
(Ronde #1:zwemmen, #2:trekken, #3:zwemmen)]
300 trekken (25 terug/75 vrij)
100 cool-down

*4300 totaal*

B:

6×150 op 3:15 (100 Zwemmen/50 Kick)
12×25 op :40 (1 Drill/1 Underwater kick/1 SNEL!, herhaal)
2x[2×200 (1 SNELLE !/1 ez) op 4:00
3×100 (2 SNEL!/1 ez) op 1:55
4×50 (3 SNEL!/1 ez) op :60
(Ronde #1:zwemmen, #2:pull)]
300 pull (25 terug/75 vrij)
100 cool-down

*3400 totaal*

C:

4×150 met :15 rust (100 zwemmen/50 kick)
6×25 op met:10 rust (1 oefening/1 onderwater kick/1 SNEL!, herhaal)
2x[2× 150 (1 SNEL!/1 ez) met:30 rust
3×100 (2 SNEL!/1 ez) met:20 rust
4×50 (3 SNEL!/1 ez) met /:10 rust
(Ronde #1:zwemmen, #2:trekken)]
100 afkoeling

*2450 totaal*

[Quick Set:Focus op snel: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053959.html ]