Voornemens voor het nieuwe jaar die elke voetballer zou moeten maken

Er staat weer een nieuw jaar voor de deur, en het is tijd om je prioriteiten te stellen voor wat je te wachten staat in je voetbalcarrière. Gebruik deze zeven goede voornemens voor het nieuwe jaar om je spel en het fortuin van je team te verbeteren.

1. Ik zal bij elke gelegenheid aan mijn techniek werken

Vraag Cristiano Ronaldo of David Beckham, en ze zullen je vertellen dat ze door constant te oefenen en net dat beetje extra te doen in training hen in staat hebben gesteld om hun spel gedurende hun hele carrière te blijven verbeteren.

Het moment dat je denkt dat je je techniek hebt geperfectioneerd, is het moment dat je stopt met verbeteren.

De meeste trainingen moeten tijd bevatten voor tactiek, fitheid, kracht en conditie - waardoor er zeer weinig tijd overblijft voor de ontwikkeling van uw techniek.

Reserveer ongeveer 20 minuten aan het einde van je officiële trainingssessies om aan je aanraking te werken, controle, schieten en passeren. U kunt van uw tuin een geïmproviseerde oefenruimte maken, of verbind je ertoe een bal mee te nemen tijdens je dagjes uit.

Zoek altijd naar mogelijkheden om te werken aan de technische aspecten van je spel, en je zult je als voetballer tot ver in de dertig blijven verbeteren.

2. Ik behoud het hele jaar door een gezond lichaamsgewicht

Elke voetballer kent het gevoel van opluchting en opwinding wanneer het seizoen eindigt. Na maandenlang op je gewicht te hebben gelet en in vorm te blijven, je kunt een beetje ontspannen - en beginnen te genieten van de lekkernijen die je zo lang hebt vermeden.

Hoewel er niets mis is met je haar los te laten tijdens de sluitingsperiode, uw gewicht uit de hand laten lopen is niet goed voor uw algemene gezondheid of uw prestatieniveau. Als u voor het seizoen moet trainen om het gewicht te verliezen dat u in de zomer bent aangekomen, je zult niet op je best zijn als het seizoen eindelijk begint.

Tijdens je pauzes, uw gewicht wekelijks blijven controleren, en eventuele gewichtstoename aan te pakken met lichaamsbeweging en veranderingen in uw dieet.

3. Ik drink geen alcohol binnen 72 uur na een wedstrijd

Er zijn verschillende redenen waarom alcohol slecht is voor je prestaties op het veld. Ten eerste, het is een diureticum dat uw hydratatieniveaus gedurende meerdere dagen kan beïnvloeden. Ten tweede, overmatig alcoholgebruik legt grote druk op uw lever, die uw energieniveau kunnen beïnvloeden.

Echter, wat de meeste mensen lijken te vergeten als het om alcohol gaat, is de calorische aard ervan. Het gemiddelde glas rode wijn bevat ongeveer hetzelfde aantal calorieën als een gesuikerde donut - dus regelmatig drinken kan ertoe leiden dat u in de loop van de tijd aankomt.

Maak een verbintenis om alcohol volledig te elimineren tijdens het seizoen. Maar als je je leven echt niet kunt voorstellen zonder een drankje, zorg ervoor dat je binnen drie dagen na een wedstrijd nooit alcohol drinkt.

4. Ik werk het hele jaar door aan mijn kracht en conditie

Veel voetballers verwaarlozen kracht- en conditiewerk ten gunste van cardiovasculair werk. Echter, de steeds fysiekere aard van het spel betekent dat het ontwikkelen en behouden van de kracht van het kernlichaam essentieel is.

Je hoeft je niet te verplichten om elke dag de gewichten in de sportschool te raken om je kracht en conditie te verbeteren; koop gewoon een paar eenvoudige fitnessapparatuur die u thuis kunt gebruiken. Ketelbellen, weerstandsbanden en medicijnballen zijn slechts enkele van de items die u kunnen helpen om uw nieuwjaarsresolutie te vervullen om uw kracht en conditie dit jaar te verbeteren.

5. Ik ga meer voetbal kijken

Je reis naar voetbalverlichting mag nooit eindigen. Of je nu wat tips oppikt van een professional op tv of een Sunday League-speler in je plaatselijke park, je kunt je voetbalkennis verbeteren door naar voetbal te kijken - veel voetbal. Ga op de zijlijn staan, steun je lokale non-league team, ga naar meer professionele wedstrijden en kijk zoveel mogelijk voetbal op tv.

6. Ik zal een betere teamgenoot zijn

Een goede teamgenoot zijn kan helpen om het spel van anderen te ontwikkelen - je team helpen om geweldige dingen te bereiken in de loop van het seizoen. Of je nu aanbiedt om je medespelers te helpen hun techniek te verbeteren of gewoon een schouder biedt om op uit te huilen tijdens de moeilijke tijden van een seizoen, hun teamgenoten zijn is zeer de moeite waard, en het kan de algehele prestaties van uw team verbeteren.

7. Ik krijg elke nacht minstens zeven uur slaap

Slaap is cruciaal voor elk aspect van je spel. Probeer een regelmatig slaappatroon aan te houden, en vermijd de verleiding om in het weekend lang uit te liggen.

Als u merkt dat u moeite heeft met slapen, verwijder alles dat afleiding kan veroorzaken uit uw slaapkamer, inclusief mobiele telefoons, tv's, radio's en gadgets. Probeer de hoeveelheid licht in je slaapkamer te minimaliseren, en vind de juiste combinatie van kamertemperatuur en beddengoed. Ook, overweeg een slaaptracker te gebruiken om te bepalen wanneer u 's nachts slaapt.

Door slechts een paar wijzigingen in uw schema's aan te brengen, levensstijl en rituelen kunnen je voetbalfortuin dit jaar drastisch verbeteren.


[Voornemens voor het nieuwe jaar die elke voetballer zou moeten maken: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002040264.html ]