5 redenen waarom we denken dat hardlopen de beste manier is om je fit te houden

Deel dit op WhatsApp

Ooit afgevraagd waarom sommige mensen ‘verslaafd’ zijn aan hardlopen. Ik bedoel, wat is er zo verslavend? Je beweegt gewoon je benen voor een uur of twee en doordrenkt jezelf in het zweet, Rechtsaf?

We zullen, het is gebleken dat hardlopen ervoor zorgt dat je hersenen endocannabinoïden uitpompen. Dus als we rennen, onze hersenen belonen ons door cannabisachtige stoffen vrij te geven om ons een goed gevoel te geven. Geen wonder dat hardlopers zo verslaafd zijn!

Naast het feelgood-effect van hardlopen, hier zijn een paar redenen om het aan je training toe te voegen.

1) Beschermt botten

Hardlopen is een soort van gewichtdragende oefening waarbij je lichaam constant met een lage impact door de grond wordt geschud. Gewichtdragende oefeningen zorgen ervoor dat uw spieren aan uw botten trekken om de stress van deze activiteit te weerstaan. Dit continue trekken helpt de botdichtheid te verhogen, uiteindelijk versterken van uw botten.

Dit vermindert het risico op osteoporose en andere botgerelateerde problemen later.

2) Versterkt de kern

De meeste hardlopers voelen niet echt het effect dat hardlopen op hun kern heeft. Maar tijdens het hardlopen je buik is voortdurend bezig, wat zorgt voor sterkere kernspieren.

Je kernspieren beïnvloeden de prestaties van elke andere spier in je lichaam. Een sterkere kern betekent dus ook betere prestaties. Dit helpt op zijn beurt om de houding te verbeteren, versterkt je ledematen, en maakt fysieke activiteit een stuk gemakkelijker.

Uitchecken: Hoe sport de lichaamsbouw van 1D Star Niall Horan 'Sexiest Man Alive' beïnvloedt?

3) Verhoogt het uithoudingsvermogen

Regelmatig hardlopen leert je om correct te ademen zonder te vroeg buiten adem te raken. Naarmate je langere afstanden begint te lopen, je leert efficiënt ademen, zodat je jezelf langer kunt volhouden.

juiste ademhaling, in combinatie met langdurige lichamelijke activiteit helpt uw ​​uithoudingsvermogen te verbeteren. En met verbeterd uithoudingsvermogen, je kunt jezelf pushen om meer te bereiken in elke training. En als je van sport houdt, dan betekent verbeterd uithoudingsvermogen betere prestaties.

4) Beter slapen

Omdat het een vrij intense cardiovasculaire activiteit is, regelmatig hardlopen heeft de neiging om het lichaam uit te putten. Als je moe en uitgeput bent, het is een stuk makkelijker om in slaap te vallen, en de kwaliteit van de slaap is ook een stuk dieper.

Intense fysieke activiteit in combinatie met diepe slaap zorgt ervoor dat je lichaam veel sneller geneest. Dus hoewel je lichaam misschien versleten is na een dag vol activiteiten, u zult zich de volgende dag zeker sterk en verfrist voelen.

5) Gezond hart

Alle cardiovasculaire oefeningen zijn uitstekend voor het hart, en hardlopen is een van de meest effectieve cardiovasculaire oefeningen die er zijn.

Als je cardio doet, het grootste deel van uw bloed wordt naar spieren geleid die werken en weg van gebieden die dat niet zijn. Dankzij dit, er is een verhoogde bloedtoevoer naar de werkende delen van uw lichaam, en er is een toename van het volume van het bloed dat terugkeert naar uw hart.

Om dit toegenomen volume op te vangen, de linker hartkamer wordt groter, waardoor het meer bloed kan opslaan en bij elke slag een grotere hoeveelheid kan afgeven.

Met verhoogde cardio, je hart begint veel minder te werken om het bloed door je lichaam te pompen. Daarom is cardio (vooral hardlopen) uitstekend voor je hart.

Lees ook: 3 mentale hacks die u zullen helpen uw atletische prestaties te verbeteren

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[5 redenen waarom we denken dat hardlopen de beste manier is om je fit te houden: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043763.html ]