CrossFit en voetbal:een winnende combinatie?

Met een cross-training workout zoals CrossFit, atleten kunnen spieren krijgen, hun cardio- en aerobe activiteit verhogen, en versnel hun voeten, volgens een hoofdartikel over Men's Health. CrossFit als een totale lichaamstraining is populairder dan ooit geworden voor diegenen die op zoek zijn naar een holistische manier om hun lichaam te conditioneren op een manier die efficiënter is dan de traditionele sportschooltraining. Voor voetballers, CrossFit kan een grote positieve invloed hebben op de algehele prestaties. Als het goed is aangepast, CrossFit-workouts kunnen voetballers helpen hun aerobe en anaerobe uithoudingsvermogen te verbeteren, weerstand, wendbaarheid, balans en kracht. Echter, als je het niet goed doet, CrossFit-oefeningen kunnen uw prestaties nadelig beïnvloeden of zelfs blessures veroorzaken. Om het meeste uit Crossfit training te halen, er zijn enkele belangrijke dingen waar u rekening mee moet houden.

Werken met een professionele trainer

CrossFit kan verbluffende resultaten voor je hebben, maar alleen als je met de juiste CrossFit-coach werkt. Een belangrijke reden waarom veel professionele atleten terughoudend zijn om CrossFit te proberen, is het gevarieerde karakter van de trainingen, wat het voor een voetballer moeilijk maakt om gespecialiseerde trainingen te krijgen die hun spel direct zullen verbeteren. Dit is waar een trainer binnenkomt; als je werkt met een CrossFit-coach die is opgeleid om het beste uit voetballers te halen, ze kunnen een speciale CrossFit-workout bedenken die je voetbalspecifieke vaardigheden verbetert, zoals uithoudingsvermogen, wendbaarheid, balans en kracht. Bijvoorbeeld, een professionele trainer kan je CrossFit-oefeningen laten doen zoals squats, lunges en boxsprongen, die uw beenspierkracht kunnen vergroten, waardoor je het explosieve vermogen hebt om je te onderscheiden van je tegenstanders. Daarbovenop, je trainer kan je ook leren hoe je de juiste houding aanhoudt tijdens het doen van je oefeningen om blessures te voorkomen.

Volg een goed dieet

Zoals het geval is met elke andere vorm van lichaamsbeweging, voeding speelt een sleutelrol in het succes van je CrossFit-training. Ideaal, je moet een uitgebalanceerd dieet volgen dat aan je caloriebehoeften voldoet en je lichaam voorziet van de macronutriënten die het nodig heeft om gezond te blijven en op het hoogste niveau te presteren. Echter, dieet kan een lastig onderwerp zijn in de fitnesswereld, want wat voor de ene persoon werkt, hoeft voor de andere persoon niet te werken. Als zodanig, de beste manier om erachter te komen welk dieet het beste bij je CrossFit-training past, is door ervaring, wat betekent sleutelen aan je eiwit, vet- en koolhydraatinname totdat u de perfecte balans vindt die de prestaties verbetert.

Natuurlijk, je moet rekening houden met je voetbalspecifieke behoeften bij het opstellen van een dieetplan, en ook uw fitnessdoelen. Bijvoorbeeld, als je in de middenachterpositie speelt, moet u een eiwitrijk dieet volgen dat u helpt op te bouwen, zodat u een sterk, ondoordringbare verdediging tegen je tegenstanders. Als algemene richtlijn geldt probeer bewerkte voedingsmiddelen te vermijden, en in plaats van, ga voor zeer voedzaam, licht verteerbare voedselkeuzes die snel kunnen worden omgezet. De tijd dat je eet heeft ook gevolgen:voor de beste resultaten, focus op het eten van hoge kwaliteit, evenwichtige maaltijden gedurende de dag, maar probeer ongeveer een uur voor uw training een kleine tot middelgrote maaltijd te eten.

Het vermogen van CrossFit-training om op voetbal toe te passen en de methodologieën te behouden, maakt het zo'n waardevol trainingsprogramma als het gaat om kracht en conditie. Als je het goed doet, CrossFit-training zal je helpen een sterkere, sneller, en allround betere voetballer.

[CrossFit en voetbal:een winnende combinatie?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044730.html ]