Voetbalpassage en first-touch-oefeningen met behulp van een muur

Ik herinner me nog dat ik alleen trainde tijdens de off-seasons van mijn college- en pro-seizoenen. De fitness was het gemakkelijke deel in termen van wat te doen, maar het vaardigheidswerk was de uitdaging. Als het om fitness gaat, mix je de korte sprintdag met de langere afstandsdagen. Als het aankomt op vaardigheidswerk , het is moeilijk om te onthouden wat je moet doen als je er eenmaal bent. Helaas besteden te veel voetballers te veel tijd aan trucs, in plaats van de juiste opleiding. Onderstaand ik heb verschillende video's voor jou om te oefenen voorbijgaan en eerste aanraking muur boren. Alles wat je nodig hebt is een bal en een muur . Bekijk de gratis video's hieronder . Neem de ideeën en pas het aan zoals u wilt.

Controleren van en naar de bal

In één oefening kun je zowel aan het checken van (vanaf) heen werken. Ik hou van stationair omdat je veel passen kunt krijgen, maar we moeten ook goed zijn in het vangen van de bal als we naar toe rennen. Ook wel (checking to) genoemd en dan terug leuren (check away) . In een game moet je alles doen. Stationair, naar rechts bewegen, links, vooruit en achteruit.

Als je aan je passing en first touch werkt, u zult merken dat het gemakkelijker is om stationair te doen. Ik doe meer stationair met spelers dan wat dan ook, omdat meer herhalingen van hoge kwaliteit gelijk staan ​​aan snellere verbetering. Om te verbeteren wil je veel werken aan de makkelijkere oefeningen, maar voor meer gevorderde spelers moet je het door elkaar halen . Zodra spelers de stationaire 90% schoon kunnen maken, het is tijd om de bewegingen toe te voegen. Zo ben je voorbereid op elke situatie.

Met professionele spelers of bekwame jeugdspelers, je zeker wilt weten dat ze deze vaardigheden kunnen doen als ze moe zijn . Dus werken aan de oefeningen met veel snelle bewegingen is gunstig. Je zult enkele van de beste spelers zien worstelen met basisvaardigheden als ze moe zijn. Dus als je vaardigheden al erg goed zijn , zorg ervoor dat je het kunt doen als je spieren vermoeid zijn. Om dit te doen, zou je kunnen werken aan sprints van 1 minuut en vervolgens het vaardigheidswerk doen. Dit helpt je om de bal te beheersen als je moe bent.

Het gebruik van 2 muren verdubbelt je vaardigheden

De onderstaande video is een van mijn favoriete manieren voor voetballers om hun passing en first touch te verbeteren. Van veld wisselen betekent de bal van de ene kant van het veld ontvangen en vervolgens doorgeven aan de andere kant. Dit wordt het veld wijzigen of wisselen genoemd. Stel je voor dat je in het spel zit, speelcentrum midden, middenrug of vleugel.

Deze 2-wandige boormachine helpt je op zoveel manieren in spelsituaties. Je bent misschien een middenvelder die de bal van de verdedigers ontvangt en deze naar de aanvallers speelt . Ook voor centrale spelers die de bal van de ene kant van het veld ontvangen en naar de andere kant doorgeven .

Deze boor hieronder met behulp van 2 muren of rebounders is geweldig. Spelers moeten goed zijn in het ontvangen van de bal van de ene kant en het doorgeven aan de andere kant. Passen en de eerste aanraking zijn verreweg de 2 belangrijkste vaardigheden die je kunt hebben. Zorg dat je bezig bent met de juiste opleiding, niet zomaar een opleiding.

Twee aanraken passerende boor met behulp van beide voeten

Val met één voet, neem 3 stappen en passeer dan met de andere voet. Zodra spelers de passing en first touch fatsoenlijk hebben, de stappen zijn meestal het moeilijkste deel. Niemand heeft het over de 3+ stappen tussen aanrakingen , maar zijn zo BELANGRIJK . Probeer en neem 3 stappen tussen aanrakingen , maar er zullen tijden zijn dat u meer moet nemen. Soms is je aanraking te ver weg, zodat u de extra benodigde stappen kunt nemen. Andere keren zal je aanraking te zacht zijn, waardoor je kleinere, meer onhandige stappen neemt.

In de tijden dat je aanraking niet de beste is, je hebt er nog steeds profijt van. Hier is hoe:In het spel, uw aanraking zal te ver weg of te dichtbij zijn. Gedurende deze tijden, je zult het moeten laten werken. Dus in training als je de slechte aanrakingen neemt, is het oké, je bent er op de speeldag aan gewend .

3 kleine, doorlopende oefeningen met behulp van een muur

1. Een aanraking passeren van 2 meter afstand van een muur en werken alleen op je sterke voet ., 20-30 passen. Dan haal je zwakker voet. Merk in de onderstaande video op dat ik na elke pas 1 stap naar beneden doe.
2. Een aanraking voorbijgaan afwisselend linker en rechter voet elke pas . Ga op 3 meter afstand van de muur staan. Nemen 3 stappen tussen elke pas . Je belangrijkste focus is om soepel te zijn, niet snel. Als je eenmaal soepel bent, kun je er ook aan werken om sneller te gaan. Maar zelfs langzaam en soepel gaan zou snel genoeg zijn! Dit geeft je de tijd om omhoog te kijken en te zien waar je teamgenoten zijn, evenals de verdedigers.
3. Twee aanrakingen :2-3 meter van de muur. Invangen en passeren alleen je gebruiken sterke voet , 20-30 passen. Werk dan aan de zwakkere voet. Misschien wil je meer tijd nemen tussen je val en pass. Misschien een extra seconde of zo. Dit zal u helpen u te concentreren op het schoon en correct krijgen van uw formulier. Te veel spelers gaan te snel als ze aan bepaalde vaardigheden werken. Als je naar professionele spelers kijkt, je zult merken dat ze niet super snel gaan, in plaats daarvan zijn technisch erg schoon.

5 manieren om van de muur te volleyballen

1) Binnen van de voet is er zeker een die je wilt oefenen. Zorg er bij gebruik van de binnenkant van de voet voor dat uw tenen niet naar beneden staan. De bal een of twee keer laten stuiteren is gemakkelijker, terwijl geen bounce uitdagender is.

2) veters is een andere om te oefenen. Sommige spelers zullen beter zijn in het een of het ander. Spelers zijn meestal van nature beter in één, maar je kunt in beide goed worden.

3) Buiten de veters . Het is niet gemakkelijk en als je het nog nooit hebt gedaan, je kunt het misschien niet goed krijgen. Dus als je in de buurt bent, boek dan privélessen bij mij en we gaan ervoor. Sommige spelers vliegen en rijden vanuit andere staten om 5-6 uur training in 2 dagen te doen. Als dit geen optie is, kunt u mij vanaf de website een e-mail sturen en ik zal mijn best doen om u te helpen.

4) binnenkant van de voet niet stuiteren . De eerste of twee minuten kunnen moeilijk zijn, dus wees geduldig en blijf eraan werken. Mijn cursisten worstelen vaak in het begin en na een paar minuten, ze zien eruit als verschillende spelers. Ik zou zeggen dat als je 7 of 8 op een rij van de muur kunt krijgen, het goed is. Onlangs kon een van mijn stagiaires geen 4 krijgen en na een paar minuten, ze kreeg 12.

5) Twee raakt minimaal aan , hoe je het ook wil. Je zult de speler hieronder zien dij tot voet doen, maar je zou voet aan voet kunnen doen of drie of vier aanrakingen kunnen doen. Laat het maar tot je komen, maar dan kun je ook bepaalde manieren plannen. Het idee als dat met al deze verschillende manieren, dan ben je beter voorbereid.

Verschillende manieren om te werken aan passing en first touch

Wil jij ook mix je training door gewoon te gebruiken wat in je opkomt. Opsluiten met de binnenkant, onderkant en buitenkant van de voet. De bal bij je houden Rechtsaf of dan links , evenals het overbrengen van de ene voet op de andere.

Werk aan je passeren en eerste aanraking in verschillende afstanden . ik hou van werken 3 meter van de muur omdat het je veel passes geeft en je reactie/snelheid helpt. Krijg dan 10-15 meter en 20+ meter afstand . We willen goed zijn in het passeren van verschillende afstanden en ook in het vangen van de bal.

Als je op een grotere afstand van meer dan 20 meter aan de muur durft te werken, zorg er dan voor dat je positief denkt. Als je niet goed begint, geef niet op. Ga zo door en je zult verbeteren . Vaak is het als fietsen. In het begin is het moeilijk, maar als het eenmaal klikt, ben je klaar om te gaan.

Verbind sociale media @GFTskills

Stuur me een video of foto's van je training aan een muur of het doen van je online balcontrolelessen. Hoe meer je traint, hoe beter je wordt. Of je nu op de oprit staat, achtertuin, gang, huiskamer, het maakt niet uit. Tag mij op Facebook, Volg ons op Instagram, Volg ons op Twitter, Volg ons op Pinterest

Op zoek naar een eigen opleidingsbedrijf?

Als u iemand kent of bent die persoon die op zoek is om te starten of laat je bedrijf groeien , klik hieronder en Vertrouwen winnen . Leer hoe u uw sport-business dromen kunt verwezenlijken.

[Voetbalpassage en first-touch-oefeningen met behulp van een muur: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002043252.html ]