Het geheim om met voetbalemoties om te gaan... Snel!

Een drukspel - angst! Een fout gemaakt - frustratie! Een slechte scheidsrechterlijke beslissing - woede! Een doelpunt tegen - moedeloosheid!

Voetbal is een emotioneel spel. Elke wedstrijd zit vol met incidenten - actiemomenten die ervoor zorgen dat je hersenen en zenuwstelsel energie door je lichaam sturen. Energie die nergens heen kan, energie die moeilijk te verdrijven is.

Emoties in voetbal, vooral negatieve kunnen plakkerig zijn en ze kunnen ervoor zorgen dat de voeten van een speler samensmelten met de grasmat ... lethargie, traagheid, traagheid. Negatieve emoties kunnen ook mentaal destructief zijn en een tunnelvisie veroorzaken die het bewustzijn van de toonhoogte beperkt. Anticipatie afgestompt, besluitvorming zwak.

Negatieve emoties – angst, frustratie, woede, moedeloosheid - moet worden aangepakt, en ze moeten snel worden afgehandeld.

Dus hoe doet een voetballer dat? Hoe komt een voetballer uit een emotionele funk die zijn of haar spel beschadigt, met snelheid? Hoe verbetert een voetballer haar vermogen om haar voetbalpsychologie te managen?

Lange tijd werd gedacht dat onderdrukking of expressie de beste manieren waren om met een emotie om te gaan. En er is onderzoek gedaan dat overtuigend bewijs levert voor beide als de meest effectieve manier om de impact van negatieve emoties te verminderen.

Echter, er is een andere manier, een die steeds meer steun krijgt van de wetenschappelijke gemeenschap. En volgens mij deze manier is vooral relevant voor voetballers.

Staat u mij toe u kennis te laten maken met iets dat symbolische etikettering wordt genoemd. Het is een belangrijk hulpmiddel voor je voetbalpsychologie.

Heel eenvoudig verwijst deze techniek naar het vermogen om het juiste woord te vinden om een ​​emotionele sensatie te identificeren. Bijvoorbeeld, "Ik voel me angstig" of "Ik word boos".

interessant, terwijl je zou denken dat het beschrijven van de emotie het erger zou maken, hersenscans hebben aangetoond dat etikettering het emotionele deel van onze hersenen, het limbische systeem, daadwerkelijk kan afkoelen. Er is geweldig werk verricht door UCLA-neurowetenschappers Matt Lieberman en David Cresswell, die hebben ontdekt dat in sommige gevallen het labelen van een emotie delen van het limbische systeem volledig deactiveert.

Dit is fascinerend en zo belangrijk voor een voetballer.

“Ik kan niet geloven dat we dat simpele doelpunt erin hebben laten gaan. Ik raak gefrustreerd. STOPPEN. Laten we ons concentreren op het mijn spel, laten we de komende vijf minuten op mijn tenen lopen”

“Ik blijf vandaag fouten maken, Ik ben zo boos op mezelf. STOPPEN, Ik word boos op mezelf en dat helpt niet. Laat het los en concentreer je op de volgende minuut.”

Het is zo simpel om te doen... je emoties labelen als je boos begint te worden, gefrustreerd, angstig of moedeloos. Door dit te doen, geeft u uzelf een betere kans om gefocust te blijven op wat relevant is, om op de hoogte te blijven van de bewegingen van je teamgenoten en de loop van de tegenstander, om snel te blijven anticiperen en snel te maken, effectieve beslissingen.

meer van dan abrahams

28 maart 2021 Stop met zo hard proberen 28 maart 2021 28 maart 2021 25 okt 2020 Zet winnen in perspectief 25 okt 2020 25 okt 2020 17 mei 2020 De luistercoach 17 mei 2020 17 mei 2020 14 februari 2020 De ECHTE betekenis van geweldige lichaamstaal in voetbal 14 februari 2020 14 februari 2020 16 december 2019 Geduld, Een eersteklas bemiddelaar van succes in het voetbal 16 december 2019 16 december 2019 18 nov, 2019 Opzettelijk trainen? 18 nov, 2019 18 nov, 2019 1 juli 2019 Omgaan met een verandering van positie 1 juli 2019 1 juli 2019 30 mei 2019 Opzettelijke praktijk en Rio Ferdinand 30 mei 2019 30 mei 2019 15 februari 2019 Coachen vanaf de zijlijn 15 februari 2019 15 februari 2019 17 december 2018 De vaardigheden die jonge voetballers ECHT nodig hebben 17 december 2018 17 december 2018

[Het geheim om met voetbalemoties om te gaan... Snel!: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044953.html ]