De Turkse get-up gelaagd maken met 1/4 en 1/2 herhalingen

Toen ik voor het eerst de Turkish Get-up (TGU) probeerde, was ik geen fan. Het kan een ingewikkelde oefening zijn en heeft een heleboel werkende onderdelen. En, toen ik een beroemde kracht- en conditiecoach hoorde zeggen:“Als ik iemand moet leren om van de grond te komen….dan hebben we echt problemen.”

Ik lachte en was het er destijds mee eens.

Echter, toen ik vorige maand de RKC Level 1 Certificering behaalde, mijn mening veranderde volledig en sindsdien heb ik geleerd om van de TGU te houden.

Het biedt een hoop voordelen zoals:

• Schouder stabiliteit
• Kernsterkte en stabiliteit
• Heupmobiliteit en stabiliteit
• Lichaamsbewustzijn

Kortom, het is een fantastische krachttraining voor het hele lichaam.

Met alle bewegende delen, Hoewel, het leren van de beweging in één keer kan een uitdaging zijn. Daarom is het veel gemakkelijker om het in secties op te splitsen en het in lagen te leggen naarmate je er efficiënter mee wordt.

Het maakt niet uit of je een jonge atleet of een doorgewinterde atleet bent - het is het beste om zonder gewicht te beginnen en vanaf daar vooruitgang te boeken.

**** BONUS : Als je geïnteresseerd bent in het zien van de volledige "10 mijl" -weergave van de Turkish Get-Up - ik heb je gedekt. Ga naar bspnova.com om de hele video te bekijken met mij en coach Chris van Beyond Strength Performance.

**** DUBBELE BONUS:Nog een video - deze keer breken we de TGU van boven naar beneden af ​​+ je krijgt onze mooie gezichten nog een keer te zien.

Deel/verbind met Lori op Twitter en Instagram.

meer kracht en fitheid

16 maart 2020 ladders, Horden en kegels 16 maart 2020 16 maart 2020 12 maart 2020 Oefeningen om RDL op één been te leren en te verbeteren 12 maart 2020 12 maart 2020 2 januari 2019 Laterale krachttrainingsoefeningen voor voetbal 2 januari 2019 2 januari 2019 27 februari 2017 Eenvoudige basisroutine voor voetballers 27 februari 2017 27 februari 2017 11 februari 2017 Vrouwelijke voetballers:deze 3 belangrijke gebieden versterken 11 februari 2017 11 februari 2017 9 jan. 2017 Overmatig gebruik en onder ontwikkeling 9 jan. 2017 9 jan. 2017 13 december 2016 Ben je bereid om de KB Swing uit te voeren? Deel 2 13 december 2016 13 december 2016 5 december 2016 Ben je bereid om de Kettlebell Swing uit te voeren? 5 december 2016 5 december 2016 14 nov, 2016 Routine voor het rollen van schuim van 5 minuten 14 nov, 2016 14 nov, 2016 11 november 2016 Beter bewegen. Meer doen. Wees snel. 11 november 2016 11 november 2016

[De Turkse get-up gelaagd maken met 1/4 en 1/2 herhalingen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002045041.html ]