3 activiteiten met stress- en gezondheidsvoordelen

Bekijk de 3 activiteiten met stress- en gezondheidsvoordelen! Als u uw volgende vakantie plant of er zelfs maar van droomt, is de eerste stap het plannen van activiteiten. Er zijn natuurlijk veel dingen om rekening mee te houden. Welke activiteiten zijn bijvoorbeeld gezinsvriendelijk en welke het leukst! En natuurlijk, wat geweldige fotomomenten biedt om je reizen te onthouden!

Eén ding waar u misschien niet bij stilgestaan ​​heeft, is welke activiteiten uw gezondheid daadwerkelijk zullen verbeteren. Hoewel het algemeen bekend is dat vakantie nemen ontspannend is, zullen bepaalde soorten activiteiten de stressverlichtende vakanties die al te bieden hebben nog versterken.

Verrassend onderzoek toont aan dat veel activiteiten die op Adrenaline Hunter worden aangeboden, fysiologisch stress verminderen, psychologisch welzijn verbeteren en gevoelens van eigenwaarde vergroten.

Lees verder om de top 3 keuzes te ontdekken voor activiteiten die niet alleen leuk en gedenkwaardig zijn, maar ook goed voor je gezondheid!

Hondensleeën

De meeste mensen hebben nogal een voorliefde voor dieren. Ze zijn schattig, ze zijn speels, ze zijn zacht. Het is dus geen verrassing dat hondensleeën een veelgevraagde activiteit is tijdens de winter. Het is tenslotte mooi, spannend en leuk! Maar het is aangetoond dat hondensleeën, meer specifiek de interactie met de honden, de stress fysiek vermindert.

Public health ecoloog Alan Beck, en psychiater Aaron Katcher, gebruikten psychologische methoden om de effecten van menselijke fysiologische reacties rond vriendelijke honden te evalueren. De ademhalingspatronen van de deelnemers werden regelmatiger, hun hartslag vertraagde en hun spieren ontspanden zich. Uiteindelijk wezen veranderingen in deze en andere verschillende fysiologische reacties op een algemeen verminderd stressniveau.

Emotionele en cognitieve groei voor kinderen

Naast stressvermindering, ontdekten PhD en auteurs Melson (2005) en Myers (2006) beiden dat het hebben van dieren in het leven van kinderen buitengewoon belangrijk is. Honden helpen hen om zowel emotionele als cognitieve groei te bevorderen. Met andere woorden, er zijn extra psychologische voordelen, en deze voordelen zijn niet beperkt tot interacties met honden, maar ook met andere dieren.

Hondensleeën in Tromso, Noorwegen bijvoorbeeld, is een geweldige kans voor jou en je kinderen om de vruchten te plukken van interactie met dieren. Na een opwindende sledetocht en een lunchbuffet, hebben bezoekers de mogelijkheid om de huskyhonden te aaien en ermee om te gaan.

Naast hondensleeën zijn er meerdere andere kinderen van ontmoetingen met dieren beschikbaar op Adrenaline Hunter. U kunt bijvoorbeeld zwemmen met dolfijnen op Mauritius, of een epische walvissafari maken, prachtig in de Arctische Noorse wateren.

Drijvend op het ijs

Enkele van de meest epische plaatsen om te bezoeken tijdens de winter zijn de prachtige noordelijke regio's van Scandinavië. Rovaniemi, Finland bijvoorbeeld, biedt een obscene hoeveelheid wintervreugde. Omdat het zo ver naar het noorden ligt, is het echter noodzakelijk om donsjassen, zachte sjaals en knusse mutsen aan te trekken. Met alle beschikbare activiteiten in Lapland, heb je misschien nog nooit gehoord van deze gloednieuwe activiteit– Drijvend op het ijs.

Ice Floating houdt in dat je in een zogenaamd droogpak trekt. Terwijl je al je normale kleding eronder draagt, dompel je jezelf onder in ijskoude bevroren meren terwijl je omhoog staart naar het noorderlicht.

Het klinkt misschien fris, maar het is wetenschappelijk aangetoond dat zwemmen in de winter, gedefinieerd als intensieve, maar kortdurende blootstelling aan koud water, gezondheidsvoordelen biedt. Volgens een studie in het International Journal of Medicine, ervaren winterzwemmersstudies een verminderde frequentie van infectieziekten en een 40% afname van infecties van de bovenste luchtwegen. Dezelfde studie vond ook bewijs van verbeterde antioxidatieve bescherming, wat betekent dat het lichaam beter in staat is om oxidatieve toxines te bestrijden.

Verhoogd vermogen om met stress om te gaan

Uit een afzonderlijke studie, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift The Journal of Physiology,  bleek ook dat herhaalde kortdurende blootstelling aan koud water gedurende een bepaalde periode de adrenaline-sympathische respons aanzienlijk verminderde. Dit betekent dat zwemmen in koud water de overreactie van je lichaam op stressoren vermindert, waardoor het lichaam in stressvolle tijden veel sneller en sneller kan terugkeren naar een basistoestand van kalmte dan anders het geval zou zijn geweest.

Verder hebben het American Journal of Sports Medicine en het Research Institute for Sport and Exercise Sciences in Liverpool ontdekt dat koude watertemperaturen effectief kunnen zijn bij de behandeling van spierbeschadiging en door inspanning veroorzaakte blessures.

Om eerlijk te zijn, je zult het niet erg koud hebben in het droogpak. Maar er zijn echter koude duikplekken in de buurt waar je in en uit kunt springen voor voordelen van onderdompeling in koud water. En daarna natuurlijk meteen een hete sauna in rennen!

Skydiving

Skydiving, de sport waarbij je jezelf in feite uit een vliegtuig gooit vanaf 4000 meter hoogte, is niets nieuws (tenzij je net bent getransporteerd van 1000 jaar terug ). Het kan zelfs iets zijn dat je al vaker hebt geprobeerd of gedaan. Maar wist je dat parachutespringen eigenlijk goed voor je is?

Veel mensen schrijven deze sport af als iets dat alleen voor adrenalinejunkies en risiconemers is. Maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, biedt parachutespringen psychologische voordelen, vooral voor degenen die regelmatig springen.

Onderzoekers van het Simon Fraser Institute ontdekten dat een gecontroleerde groep deelnemers een groter gevoel van welzijn ervoer na het parachutespringen. Bovendien ontdekten ze dat deze parachutisten verdere emotionele vaardigheden hadden opgedaan, zoals zelfvertrouwen, betrokkenheid, geluk en een gevoel van voldoening.

Verbeterd leven en psychologische rust

Het onder ogen zien van hun angsten in deze situatie gaf hen een gevoel van "psychologische vrede". De hoofdonderzoeker van deze studie, PhD Stephen Mark Rochefort, stelt dat "Ondanks de mogelijke negatieve gevolgen, (parachutespringen) het leven van sommige individuen drastisch verbetert."

Zijn onderzoek toonde ook aan dat 'thrill seekers' en deelnemers aan extreme sporten behoorlijk goede mensen zijn. Behalve dat ze over het algemeen geen neigingen tot impulsiviteit hebben, ontdekten de onderzoekers dat dit soort mensen vaak attent, goedbedoeld en goed opgeleid zijn. Ze zijn eigenlijk niet geneigd om situaties van onzekerheid en onbeheersbaarheid op te zoeken.

Dus voordat je plannen voor je toekomstige vakantie vastlegt, overweeg dan eerst om activiteiten te kiezen waar je echt profijt van hebt! Immers, als je een beter mens kunt worden door alleen maar uit een vliegtuig te springen, doe ik mee!

[3 activiteiten met stress- en gezondheidsvoordelen: https://nl.sportsfitness.win/extreme-Sporten/Andere-Extreme-Sports/1002049661.html ]