Is Running Tone Uw Butt

? In fitness termen , wordt het woord " toon" gedefinieerd als de kracht of spanning van een spier wanneer het in zijn ontspannen toestand . Te verschijnen afgezwakt middel om zich te ontdoen van overtollig lichaamsvet , de opbouw van de spieren of beide. De kont, ook wel bekend als de gluteus maximus , is de grootste spier in het lichaam . Hardlopen, algemeen bekend als de hoogste vorm van intensieve cardiovasculaire training , kan absoluut toon je kont . Echter, waarin verschillende versies van hardlopen kan je je derriere nog sneller afgezwakt . Basic Running

Running bouwt uithoudingsvermogen en verbrandt honderden calorieën , die in ruil helpt bij het afstoten van overtollig lichaamsvet. Nadat het vet is verdwenen , de spieren die eerder door de lagen vet werden bedekt beginnen te verschijnen . De getroffen door lopende spieren zijn de quadriceps aan de voorzijde van de dij , hamstrings aan de achterkant van de dij , gluteus maximus , heupbuigers , buikspieren , kuiten en scheenbeen spieren. Een gemiddeld persoon een gewicht van 150 pond, draait op een matig tempo , verbrandt ongeveer 800 calorieën per uur .
Running heuvels en hellingen

Hardlopen op heuvels of hellingen loopband zal toenemen de intensiteit en de weerstand van de basis- run drastisch. Dit type run dwingt de spieren in een verdubbeling van hun inspanningen vanwege de extra weerstand betrokken . Omdat er een kleiner gebied tussen je schoen en de grond omhoog gaan , is er niet veel energie vrijgegeven aan de pezen . Dit resulteert in een meer inspannende training en extra calorieën verbrand. Een gemiddeld persoon een gewicht van 150 pond, lopen heuvels of op een loopband helling , kunnen ongeveer 1000 calorieën per uur verbranden .
Stepping Up to Trappen

Running trappen is een geweldige vorm van run voor butt - toning . Het is veelzijdig omdat het zowel binnen als buiten kan worden gedaan , op het werk , in een parkeergarage of zelfs op tribunes een nabijgelegen school . Hardlopen trap verhoogt de hartslag aanzienlijk . 15 tot 20 minuten lopen zal niet gemakkelijk zijn , maar het is zeer efficiënt in het creëren van een gebeeldhouwde gluteus maximus . Een gemiddeld persoon met een gewicht van 150 £ loopt de trap op kan ongeveer 529 calorieën per uur verbranden .
Graduate om Sprints

Sprinten wordt beschouwd als het gewichtheffen van hardlopen. De kuiten, hamstrings en ​​bilspieren genereren veel kracht die nodig is bij het sprinten . Het ontwikkelt definitie en verstevigt de Glute en hamstring gebied , evenals het opbouwen van spieren evenwicht in de benen , heupen en gluteus maximus over een periode van tijd . Deze voordelen kunnen niet worden gedupliceerd met weerstand opleiding . Een gemiddeld persoon een gewicht van 150 pond, lopen sprints kan ongeveer 991 calorieën per uur verbranden .


[Is Running Tone Uw Butt: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002006356.html ]