Coach Appenheimer's advies over het bijhouden van de voortgang

Hoofd Cross Country Coach bij Oberlin College, Ray Appenheimer geeft zijn atleten graag de “do’s/don’ts” van best practices mee. Gedurende dit jaar, we zijn van plan zijn beroemdste "do's/don'ts" te posten en onze kampeerders wat meer inzicht te geven voordat ze deelnemen aan een langlaufkamp.

Do's/Don'ts #2:

DOEN

Houd een trainingsdagboek of dagboek bij om bij te houden wat je elke dag hebt gedaan. Dit is een van de beste manieren om je voortgang te vieren en kan je coaches goede informatie geven als er iets misgaat.

NIET DOEN

Denk dat een dag hardlopen op zichzelf staat. Je bouwt continu aan je conditie, kracht, en vermogen.

Nike Running Camps uitsplitsing van de DOEN!

Cross Country-training is een praktijk van lange duur, het is geen een en gedane deal. Als u zich zorgen maakt over de prestaties, u moet op de hoogte zijn van uw persoonlijke gegevens en zich aan een plan houden. Om te weten of je dat doet, een dagboek is een goede optie.

Het is een goed idee om in je dagboek te analyseren wat werkte en wat niet. U kunt deze kennis gebruiken om toekomstige trainingsplannen samen te stellen die passen bij uw voortgang. De beste manier om een ​​trainingsprogramma voor het volgende jaar te starten, is door te kijken naar je opgeschreven trainingen van de voorgaande jaren.

Zorg voor een plaats in uw dagboek om gegevens en tijden van trainingen en races vast te leggen. Dit kan worden gebruikt als motivatie voor toekomstige races en het testen van je voortgang. Het is ook een goed idee om dat dagboek zo lang mogelijk bij te houden, zodat je kunt zien hoe ver je bent gekomen. Het is altijd leuk om te kijken naar wat je een jaar geleden hebt kunnen doen en proberen je vroegere zelf te verslaan.

Het bijhouden van een trainingsdagboek is ook een geweldige manier om een ​​sterke relatie met je coach op te bouwen. Ze zullen eerder merken dat je een toegewijde atleet bent en je kunnen helpen met je trainingsgewoonten. Laat zien dat je toegewijd bent om beter te worden en ontwikkel deze gewoonte om je verantwoordelijkheids- en disciplinevaardigheden te verbeteren.

[Coach Appenheimer's advies over het bijhouden van de voortgang: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002047460.html ]