De fysieke en emotionele reis van de geboorte

Na 20 jaar Pilates ervaring heb ik veel geleerd over mijn core. Twee C-secties kunnen een Pilates-leraar echt vernederen. Het kostte veel afleren en opnieuw leren om mezelf terug te brengen naar een plek waar ik fysiek en emotioneel de geavanceerde Pilates-oefeningen kan doen waar ik van hou. Er zit veel angst achter het verplaatsen van een spier die een trauma heeft ondergaan. Of het nu gaat om een ​​verzakking, een keizersnede of een bevalling zonder blijvende gevolgen, het lichaam heeft een grote fysieke taak ondergaan. Moeders hebben rust nodig. De spier moet genezen. De "terugkaatsing"-cultuur is giftig en als pre-/postnatale professional voelde ik die druk. De druk om atletisch te zijn. De druk om 'natuurlijk' te zijn. De druk om het beeld perfect te maken. Om mijn grote glimlach te behouden toen alles voelde alsof het uit elkaar zou vallen. Gelukkig verwerk ik mijn gevoelens via Pilates. Uit mijn klinische ervaring wist ik veel bedoefeningen voor post-orgaantransplantaties waarvan ik wist dat ze ideaal zouden zijn voor mijn lichaam na een operatie.

De fysieke en emotionele reis na de geboorte

Het is een grote buikoperatie. Er zijn dingen die we kunnen doen om het herstel te ondersteunen. Maar normaal gesproken komt een fysiotherapeut niet voor een sessie in de uitslaapkamer. Moeders wordt verteld om binnen zes weken terug te komen en niets zwaarder dan hun baby op te tillen. Bij thuiskomst krijgen we pijnstillers. We voelen ons oké. We kunnen zelfs de trap op en af ​​lopen. Of misschien reiken we naar voren om de baby uit de wieg te halen en de incisie te scheuren zoals ik deed. Dat is niet iets dat je op Instagram wilt delen.

Er zijn strategieën om veilig uit bed te komen. Er zijn oefeningen die genezing kunnen bevorderen. We moeten alleen weten wat de oefeningen zijn. Nadat een spier een trauma heeft opgelopen, kan het eng zijn om deze opnieuw te gebruiken. Vooral als we minimale richtlijnen hebben om te volgen en zeer persoonlijke symptomen waar we niet altijd over willen praten.

Opnieuw leren hoe u veilig kunt bewegen

Er zijn veel veilige en eenvoudige oefeningen (zie C-sectie/Birth Trauma Series). Misschien wel het belangrijkste is hoe je de buikspieren loslaat. Bij Pilates trainen we onze hersenen om bij elke beweging de kern te activeren. Om de trap op te gaan of uit bed te rollen. We oefenen "Knuffelen met de baby" tijdens de zwangerschap. Ter ondersteuning van de traversus abdominis. Kun je je voorstellen hoeveel spanning er wordt uitgeoefend op een spier die probeert te genezen? Maar afleren is moeilijk. Leren bewegen zonder de kern en betere ergonomie is moeilijk! Het vergt veel lichaamsbewustzijn. Het stelt het lichaam ook in staat om een ​​sterkere basis op te bouwen. Het stelt een nieuwe moeder in staat om een ​​soort van controle over te nemen.

Vijf minuten zacht bewegen, ademen en buik loslaten bevordert het doorspoelen van vloeistoffen in het lichaam. Het helpt spieratrofie te voorkomen. Het lijkt soms niet zo spannend werk. Het roept echt het ego op. Maar vijf minuten bedoefeningen kunnen het verschil maken tussen een hele goede dag en een slechte dag. Vooral als je een van de moeders wilt zijn die 'terugkaatst'.

De reis terug naar je lichaam

Onze lichamen zijn verbazingwekkende organismen die genezen en gedijen met langzaam en consistent werk. Met de kennis om veilig te bewegen, kunnen we ons gesterkt voelen en angst verminderen.

Geboorte is een fysieke en emotionele reis. Het fysieke deel reikt tot in je emotionele centrum en het verandert je voor altijd. Of zo voelt het tenminste (vraag het me over 40 jaar nog eens).

[De fysieke en emotionele reis van de geboorte: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050046.html ]