Correlatie tussen Stretching & Isokinetic Kracht

Als u ooit deelgenomen aan een yogales , heb je misschien af hoe een slank meisje met weinig definitie een pose kan houden voor een langere periode van tijd, terwijl een bodybuilder strijd. Dit wordt verklaard door de lengte - kracht curve , waarin staat dat bij optimale lengte van een spier zal maximale kracht te produceren. Met andere woorden, als een spier wordt uitgewerkt en niet uitgerekt of uitgetrokken tot een hyper - verlengde staat, kan geen maximale kracht . Soorten spiercontracties

Isotone , isometrische en isokinetische zijn de drie soorten spiercontracties . In een isometrische spiercontractie , wordt de gewrichten en spieren vezellengte vast . Een voorbeeld is wanneer je een stuk of oefening voor enkele seconden of minuten vast te houden. Een isotone contractie gaat om een ​​constante belasting door middel van een bepaald bereik van de beweging - bijvoorbeeld gewichtheffen . Anderzijds worden isokinetische contracties uitgevoerd bij een constante hoeksnelheid en de snelheid van verkorting spiervezels . Fitnessapparaten die snelheid te reguleren zijn loopbanden en crosstrainers . In de revalidatie , fysiotherapeuten gebruiken machines zoals de KinCom , Cybex en Biodex .
Stretch Duur voor maximale kracht

In een artikel gepubliceerd in de editie 2006 van het " tijdschrift voor Carrosserie en Beweging therapieën , " onderzoekers van Aristoteles Universiteit van Thessaloniki , Griekenland , gesproken over de relatie tussen de duur van stretch en isokinetische kracht. Zij vonden dat toen stukken werden beoefend voor twee herhalingen of meer , isokinetische kracht afgenomen. Wanneer strekt gehouden gedurende 30 seconden en slechts eenmaal uitgevoerd , isokinetische sterkte werd niet beïnvloed . Dit suggereert dat individuen moeten rekken voordat activiteit, maar dat zij de lengte van het traject tot 30 seconden te beperken en te voltooien een herhaling .
Myofasciale triggerpoints en Stretching
< p> Myofasciale triggerpoints kunnen zowel spier contractuele knopen of gehandeld fascia , de surround- schede rond spiervezels . Als contractuele knopen aanwezig zijn in de spier , zal de spiervezels in het gebied van de knoop ingekort . Als de myofascia , spier en de omliggende fascia , wordt gehandeld dan de spier verliest flexibiliteit , spiervezels lengte en bereik van de beweging . In beide gevallen , de spier ervaringen verminderde isokinetische kracht. Stretching is een effectieve manier om myofasciale triggerpoints behandelen. Daarom is het belangrijk om de spieren te rekken tot optimale lengte spieren te behouden en het genereren van maximale isokinetische kracht .
Hoe Stretch veilig

Een manier om spieren te ondersteunen op het hoogtepunt van de lengte - kracht curve is te rekken in een verwarmde ruimte . Stretching wanneer uw spieren zijn koud zet hen en hun bijbehorende pezen risico op scheuren . Door het verwarmen van uw spieren voordat je rekken of strekken in een verwarmde ruimte , kunt u de spieren verlenging veilig in plaats van uitrekken of scheuren pezen en ligamenten . Stretching pezen en ligamenten kan instabiliteit brengen aan uw gewrichten , ook dalende isokinetische kracht. Voor maximale isokinetische kracht , stretch je spieren wanneer ze warm . Houd uw stukken voor maximaal 30 seconden en slechts uit te voeren ze een keer .


[Correlatie tussen Stretching & Isokinetic Kracht: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002000459.html ]