Schouder - Arm Oefeningen voor Jeugd Jongens Betrokken bij Honkbal

De slimme coach zal een arm en schouder versterking programma voor zijn jonge jongens op het honkbalteam implementeren . Gezonde armen en schouders kunnen worden gehandhaafd door eenvoudige oefeningen die kunnen worden uitgevoerd direct bij het gebied regelmatig . Rotator cuff oefeningen
Jonge spelers

De rotator cuff is het gebied van de schouder onder de deltoids . Deze spieren kan de schouder te bewegen in een cirkelvormige beweging , die is het gooien beweging in honkbal . Toepassingen voor rotatie , hetzij extern of intern , helpen deze spieren stable.For externe rotatie houden de atleet rechtop met de armen gebogen in een rechte hoek en de bovenarmen tegen de zijkanten , handpalmen naar elkaar . De handen zijn uit elkaar getrokken , totdat de onderste armen uit naar de zijkanten . De bovenarm blijft tegen de zijkant van de body.Internal rotatie brengt de armen naar elkaar other.Both deze oefeningen kan ook liggen op de kant , de zwaartekracht te gebruiken om de spieren . In de zij liggende positie , de atleet de arm tegen de zijkant aan de bovenzijde en verhoogt en verlaagt het arm.These oefeningen kan ook met zeer lichte hand gewichten minder dan vijf pond, of weerstand band .

Resistance Bands
Bands zijn geweldig voor schouder workout

de deltaspieren zijn de spieren die de armen optillen van het lichaam in verschillende richtingen . Deltoid oefeningen kunnen worden gedaan met weerstand bands . Staan met een weerstand band in elke hand en het centrum van de band onder een voet , strek de armen uit de buurt van het lichaam in front.The dezelfde beweging kan worden gedaan, terwijl het opheffen van de armen aan de zijkanten , die een ontvoering , of trekken weg van , bewegen. Aan de achterzijde deltaspier gebied oefenen , is dit dezelfde kant lift gedaan terwijl de sporter wordt gebogen over iets .
Gooiers Tien
Hand gebruikte gewichten voor krachttraining

de American Sports Medicine Institute ( ASMI ) heeft samen een sterk programma genaamd " Throwers tien " , die bestaat uit tien verschillende arm en schouder oefeningen ontworpen om de arm van een werper houden en schouder sterk en gezond te zetten. Naast de externe en interne rotatie oefeningen en deltaspier kracht programma werkt op flexie en extensie en pols ivm. De Throwers Tien training is een uitstekende keuze voor de jeugd honkbal playersOther goede kracht oefeningen voor de schouder en arm kracht zijn push ups en en gezeten druk ups . In de pers omhoog , de sporter zit op een bank met de handen aan de rand en drukt zijn lichaamsgewicht up.A vaste kracht opleiding voor de arm en schouders is een uitstekende manier om ervoor te zorgen dat alle jongens gezond zal blijven gedurende de honkbal seizoen .


[Schouder - Arm Oefeningen voor Jeugd Jongens Betrokken bij Honkbal: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002020231.html ]