Juiste ademhalingstechniek voor freestylezwemmen

De moderne freestyle of borstcrawlslag werd voor het eerst gedemonstreerd in Londen in 1844 door twee inheemse Amerikaanse zwemmers genaamd Flying Gull en Tobacco. Britse waarnemers verwierpen de zwemtechniek als lomp, hoewel de Amerikanen gemakkelijk enkele Britse zwemmers versloegen. in 1873, John Arthur Trudgen heeft de borstcrawl opnieuw geïntroduceerd in Groot-Brittannië, met succes. Freestyle is de snelste zwemslag en de enige slag waarbij je je gezicht niet uit het water tilt om te ademen. In plaats van, je draait je hoofd naar één kant. Als resultaat, de juiste ademhalingstechniek is voor veel beginnende zwemmers de moeilijkste freestyle-vaardigheid om onder de knie te krijgen.

Adem uit terwijl je gezicht onder water is. Als je je hoofd draait om te ademen, je hebt maar een seconde om in te ademen. Je hebt geen tijd om volledig uit te ademen en vervolgens in te ademen terwijl je mond vrij is van het water.

Breng je hoofd op één lijn met je lichaam tussen de ademhalingen. Beweeg je hoofd niet, behalve wanneer je hem draait om te ademen. Richt uw ogen op de bodem van het zwembad om uw hoofd stil en goed uitgelijnd te houden.

Adem tijdens elke andere slag aan dezelfde kant van uw lichaam. Elke armbeweging telt als een volledige slag. Draai je hoofd naar de kant waar je arm boven je hoofd gaat.

Draai je hoofd totdat je mond net het water heldert, en adem dan krachtig in. Til je hoofd niet op. Je hoofd en lichaam vormen tijdens het zwemmen een boeggolf door het water. Een zak, of trog, vormt zich dan achter de golf, dus het waterniveau naast je hoofd is lager dan het omringende water. Als je je hoofd goed houdt, je mond zal in de trog zijn, waardoor het gemakkelijk is om te ademen.

Vermijd overmatig draaien van uw hoofd. Draai het net genoeg om snel adem te halen. Draai je hoofd onmiddellijk terug naar een positie met het gezicht naar beneden en begin dan uit te ademen om je voor te bereiden op je volgende ademhaling.

[Juiste ademhalingstechniek voor freestylezwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002046471.html ]