Waarom 20 minuten per dag meer wandelen je veel gelukkiger maakt

Het is meer dan 2000 jaar geleden dat Hippocrates, de bekendste arts uit de geschiedenis, zei dat "lopen het beste medicijn van de mens is". De wereld is de afgelopen twee millennia onherkenbaar veranderd, toch is zijn advies vandaag de dag net zo waar als in het oude Griekenland. Ondanks dit, velen van ons geven wandelen nog steeds niet de eer die het toekomt als het gaat om persoonlijke fitheid en welzijn. Dus, om de wonderen van wandelen te laten zien, hier zijn vijf redenen waarom slechts 20 minuten per dag wandelen je veel gelukkiger en gezonder maakt.

1. Wandelen kan je helpen langer te leven

Wandelen is een vermomd trainingsregime. Een wandeling rekt je spieren en kan letterlijk je eerste stap zijn om je lichaam in beweging te krijgen naar een steeds actievere levensstijl. Door trappen te verkiezen boven liften en roltrappen, je verhoogt je hartslag en verbruikt energie. Als je niet veel sport, dit verschil tussen niets doen en doen iets voegt echt toe. Eigenlijk, onderzoek gepresenteerd op het congres van de European Society of Cardiology (ESC) toonde aan dat mensen die 20 minuten stevig wandelen per dag, antiverouderingsvoordelen ervaarden die hun leven drie tot zeven jaar extra konden verlengen. Nutsvoorzieningen, dat moet blij nieuws zijn.

Hoe Sports Tracker kan helpen:– Gebruik de teller om uw tempo te meten

2. Wandelen verlicht stress

Afhankelijk van uw dagelijkse leefomgeving, meer of minder van uw omgeving te zien krijgen, kan op zich al waardevol zijn. Of je nu een stadsbewoner bent met toegang tot een beloopbare buurt of een buitenwijk met een bos of een park in de buurt, wandelen zal je meer vertrouwd maken met wat er om je heen is. Bovendien, een onderzoek door onderzoekers van de Stanford University suggereert dat gewoon in de buurt zijn van de natuur wonderen doet, stressverlichtende dingen voor ons lichaam. Bedenk hoe ontspannen je je voelt na een zomerse dagwandeling en het is allemaal logisch.

Hoe Sports Tracker kan helpen:– Gebruik Route Finder om meer mooie plekken om te wandelen te ontdekken

3. Wandelen maakt je buurt een betere plek om te wonen

Kijk naar de openbare ruimte van een buurt en je krijgt een idee van de buurt zelf. De openbare ruimte staat centraal in de dynamiek van het stadsleven. Het zijn de plaatsen waar mensen socializen en afspreken. Als openbare ruimten als toegankelijk worden ervaren, aantrekkelijk, en veilig, ze kunnen inspireren tot een enorm scala aan toepassingen en activiteiten. Journalist Jane Jacobs bestudeerde deze relatie meer dan vijftig jaar geleden en ontwikkelde het concept van: “ogen op straat” . Ze concludeerde dat een van de belangrijkste kenmerken van een bloeiend stedelijk centrum is dat mensen zich veilig voelen in de openbare ruimte, zelfs bij volslagen vreemden. In het kort, hoe meer mensen op straat lopen, hoe beter voor iedereen.

Hoe Sports Tracker kan helpen:– Een Sports Tracker-wandelgroep opzetten met vrienden en familie

4. Wandelen geeft je de kans om de verbinding te verbreken

De laatste tijd, meer dan ooit tevoren, we worden overweldigd door de constante stroom van informatie. Een wandeling kan je een plek bieden voor meditatie met een van de verschillende technieken, geheel alleen of met behulp van geleide meditaties die u via uw smartphone kunt beluisteren. Zoek loopmeditatie op op YouTube en je zult versteld staan ​​van wat er gratis beschikbaar is. Onthoud:het is bewezen dat regelmatige beoefening van mindfulness-meditatie een efficiënte verlichting is van zowel fysieke stress als angst, zorgen voor een gelukkigere dag.

Hoe Sports Tracker kan helpen:– Vind de meest ontspannende route en time je meditatie

5. Wandelen kan je vermaken en opvoeden

Als je je moment van rust en duidelijkheid ergens anders krijgt, je dagelijkse wandeling kan je gelukkiger maken door je ook te vermaken en te onderwijzen. Van old school mp3-spelers tot onbeperkte muziekstreamingdiensten op je smartphone, er zijn tal van manieren waarop u naar muziek kunt luisteren terwijl u loopt. Uit onderzoek van het Music Therapy Program van de Universiteit van Miami bleek dat mensen die naar muziek luisterden die ze leuk vonden, hun taken sneller volbrachten en met betere ideeën kwamen dan degenen die dat niet deden. omdat de muziek hun humeur verbeterde. Alternatief, je kunt de wondere wereld van gesproken tekst verkennen in de vorm van audioboeken en podcasts. Tijd vrijmaken om te lopen is niet alleen waar je lichaam naar hunkert, het is misschien net de pauze die je nodig hebt om te leren over onderwerpen die je interesseren, of praat met je favoriete romanschrijver.

Hoe Sports Tracker kan helpen:-Zie welke topmelodieën je sneller laten lopen

Dus, daar heb je het. Als je vandaag niet naar de sportschool kunt, maak je er niet druk om. Zet gewoon uw Sports Tracker aan en maak een wandeling. We kunnen je bijna beloven dat je je er gelukkiger en gezonder door zult voelen.

Tip:Als je ondersteuning nodig hebt met de app, neem dan contact op met onze klantenservice.

[Waarom 20 minuten per dag meer wandelen je veel gelukkiger maakt: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002047186.html ]