Oefening Machines voor de versterking van het bovenlichaam en wapens

Kracht is een handige eigenschap om te hebben . Sterk zijn betekent dat inspannende dagelijkse activiteiten zoals tillen boodschappenzakken of het plaatsen van zware voorwerpen op de planken gemakkelijker . Sterke spieren zijn ook beter bestand tegen schade en zijn meestal steviger en strakker . Er zijn tal van fitnessapparaten u kunt gebruiken die je bovenlichaam en armen zal versterken . Borst toestellen

Uw pectoralis major , borstspieren voor korte en eigenlijk je borstspieren , zijn verantwoordelijk voor het duwen van uw armen naar voren horizontaal . Ze trekken ook je armen naar beneden en in het midden van de lijn van je lichaam , een beweging genaamd adductie . Fitnessapparaten die je grote borstspier werken omvatten de borst persmachine , pec dek , kabel crossovers , Smith machine bankdrukken en gezeten dip . Alle borst duwen type oefeningen werken ook uw triceps brachii die de spieren aan de achterkant van je bovenarm zijn .
Upper Back Exercise Machines

je bovenrug bestaat uit drie grote spieren, de latissimus dorsi , trapezius en rhomboidei . Deze spieren trekken je armen naar beneden en naar achteren . U kunt deze spieren te versterken door het uitvoeren lat pull downs , zittend rijen , T - bar rijen , machine pullovers en bijgestaan ​​pull - ups . De meeste rug oefeningen ook gaan om je biceps brachii die de spieren aan de voorkant van je bovenarmen
Schouder Oefening Machines

Drie spieren make-up je schouders. ; voorste deltaspier , mediale deltaspier en achterste deltaspier , die op de voor-, zij -en achterkant van je schouder respectievelijk . Deze spieren werken samen , maar kunnen ook afzonderlijk worden gericht . Machines die uw deltoids werken omvatten de Smith-machine schouder persen , kabel rechtop rijen, kabel- zij-en achterkant raises , de schouder pers machine , reverse fly machine ( " achter Delt machine" ) , en de laterale verhogen machine .


arm Exercise
machines op

Terwijl veel bovenlichaam fitnessapparaten gebruik je armspieren in een synergetische of helpende rol , zijn er fitnessapparaten die zich alleen focussen op je armen . Biceps preacher curl machine , zitten triceps extensie machine , kabel biceps krullen en kabel triceps extensions zijn allemaal effectief arm versterken fitnessapparaten.


[Oefening Machines voor de versterking van het bovenlichaam en wapens: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002000709.html ]