Waarom de Barbell Row is een belangrijke oefening

Dankzij de toenemende beschikbaarheid van alle verschillende soorten fitnessapparatuur, het is niet moeilijk om een ​​fitnesscentrum met genoeg materieel te vinden om de prestaties van duizenden oefeningen mogelijk te maken. Maar omdat de meeste mensen hebben geen tijd om elke oefening uit te voeren in het boek hebben , is het best te concentreren op alleen degenen die ten goede zal komen . Onder degenen die tot deze brede categorie behoren de barbell rij , die zowel van belang voor sporters en casual oefening liefhebbers kunnen zijn. Vraag uw arts voordat u begint met een nieuwe workout programma. Hormonale Voordelen

De barbell rij is belangrijk als u op zoek bent naar massa pakken op uw lichaamsbouw , omdat het de aanmaak van spieropbouwende hormonen kan stimuleren . De barbell rij is een samengestelde oefening , wat betekent dat het werkt meerdere spiergroepen . Samengestelde oefeningen stimuleren de productie van groeihormoon , die krachtig in spieropbouw . Daarnaast is de stress van samengestelde oefeningen bevordert hogere niveaus van testosteron , een ander hormoon dat betrokken is bij de opbouw van spieren .
Weight - Loss Voordelen

De barbell rij kan ook een belangrijk oefenen als u op zoek bent naar pondjes kwijt in plaats van pak op de massa . Omdat samengestelde oefeningen zoals de barbell rij vereisen veel spiergroepen aan het werk , ze verbranden meer calorieën dan oefeningen die gewoon gebruik maken van een of twee spieren . Bovendien , groeihormoon is een lipolytic of vetverbrandende hormonen , zodat de barbell rij kan u helpen afslanken ook.
Rugspieren

Onder het werkte door de barbell rij primaire spieren zijn de rugspieren . Deze belangrijke oefening kan helpen om de spieren zoals uw latissimus dorsi , monteurspinae en trapezius ontwikkelen. Uw rugspieren werken met je armen om kracht te produceren als je het trekken iets of het uitvoeren van een roeibeweging . Sterke rugspieren zijn ook belangrijk voor het vermijden van rugletsels .
Armspieren

Het belang van de barbell rij wordt ook aangetoond door haar rol in de opbouw van spier . Als u wilt uw biceps te ontwikkelen - de bovenarm spieren die verantwoordelijk zijn voor het buigen van je arm bij de elleboog - evenals uw onderarm spieren , de barbell rij is een oefening die u zullen helpen opbouwen beide
.
schouderspieren

Atleten en weekend krijgers vindt er ook de barbell rij belangrijk voor de ontwikkeling van schouder kracht. Deze oefening bouwt de infraspinatus , deltoids en teres major , die allemaal helpen beweeg je arm uit het schoudergewricht . Je schouder spieren zijn betrokken bij het ​​gooien en trekken bewegingen alsook het heffen en het verlagen van uw armen . Met andere woorden , is het moeilijk om een arm beweging die niet profiteren van de barbell rij voorstellen.
Buikspieren

Als u wilt een sixpack of beeldhouwen wil gewoon sterke buikspieren om uw sportieve inspanningen te ondersteunen en bevorderen een goede houding , kan de barbell rij belangrijk zijn. Deze oefening helpt bij het versterken van uw buikspieren en schuine buikspieren , als je nodig hebt om ze te buigen in de hele oefening om onnodige bewegingen en instabiliteit te voorkomen .


[Waarom de Barbell Row is een belangrijke oefening: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002033137.html ]