Hoe maak je een Back Flip in Gymnastiek
Comfortabele schoenen
Open en gewatteerde gebied
Aangepaste kledij Spotter ( coach )
Toon meer instructies verkopen Steps je de perfecte Flip
1
Zoek een spotter ( een ondersteunende persoon) die gymnastische vaardigheden . De spotter is essentieel. Zij ondersteunt je totdat je kunt bladeren op je eigen . Proberen een back flip nooit zonder de hulp van een spotter . Ongelukken kunnen kopen van 2
Stretch gebeuren . Voordat je begint om te voorkomen dat het trekken of overbelasting elke spieren .
Zoek Goedkope 3 een grote open ruimte , bij voorkeur in een sportschool op een mat of op het gras buiten . Als je binnen bent en je hebt een plek waar je een matras kan plaatsen op de grond dat dit zal werken .
4
Draag geschikte kleding en goede schoenen . Uw kleding moet comfortabel maar niet te los of te strak .
Stand
5 rechtop met je voeten bij elkaar en je armen gepositioneerd aan uw zijde. Blijf gefocust .
6
Maak een opwaartse scheppen beweging met je armen , je armen zwaaien naar boven, en spring recht omhoog .
7
Breng je benen omhoog in een plooi positie en eindigen de plooi door het bewegen van je armen uit naar je benen raken .
Begin 8 tot je onderrug in de richting van de landing uit te breiden en houd je knieën gebogen als je de landing . Uw doel voor een perfecte landing is om te landen op beide voeten tegelijk , terwijl de resterende goed uitgebalanceerd .
9
Hoe meer je oefent je rug draait , hoe beter je zult worden , en je zal uiteindelijk elimineren de noodzaak voor een spotter . Echter, niet alleen proberen een salto achterover .
[Hoe maak je een Back Flip in Gymnastiek: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002030797.html ]