Hoe om te gaan liggen en Flip Up Onto Your Feet
1
Warm uw hele lichaam door het doen van zachte stukken . Deze stap vereist het hele lichaam en zet druk op de rug en nek . Strek uw rug zachtjes door het bewegen van links naar rechts , en je nek door het doen van zachte nekrollen . Kopen van 2
Ga op je rug op de grond . Plaats de palmen van je handen achter achter uw nek aan beide kanten van je hoofd .
3
Trek je knieën naar je borst , rollen terug op je bovenrug en uw nek .
Goedkope 4
Schop je benen plotseling omhoog verticaal en vervolgens uit terwijl overkoepelende je rug . Tegelijkertijd , push up van de vloer met je handen . Net als je voeten de grond raken , moet je lichaam op weg naar de staande positie .
[Hoe om te gaan liggen en Flip Up Onto Your Feet: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002022869.html ]