Hoe om te gaan liggen en Flip Up Onto Your Feet

liggen en omhoog te klappen op je voeten is een beweging ook wel een kip - up of een kick- up in vechtsporten en gymnastiek . Het ziet er indrukwekkend en brengt u terug naar een staande positie sneller dan wanneer je omgedraaid en ontstond op de gebruikelijke manier . In vechtsporten, hoe sneller je weer opstaan ​​, hoe minder kans je tegenstander van je aanvalt in de meer kwetsbare positie . Deze beweging , echter , neemt de tijd om veilig te beheersen zonder verwonden je rug of nek . Probeer dit niet zonder dat de goedkeuring van uw arts . Instructies
1

Warm uw hele lichaam door het doen van zachte stukken . Deze stap vereist het hele lichaam en zet druk op de rug en nek . Strek uw rug zachtjes door het bewegen van links naar rechts , en je nek door het doen van zachte nekrollen . Kopen van 2

Ga op je rug op de grond . Plaats de palmen van je handen achter achter uw nek aan beide kanten van je hoofd .
3

Trek je knieën naar je borst , rollen terug op je bovenrug en uw nek .
Goedkope 4

Schop je benen plotseling omhoog verticaal en vervolgens uit terwijl overkoepelende je rug . Tegelijkertijd , push up van de vloer met je handen . Net als je voeten de grond raken , moet je lichaam op weg naar de staande positie .


[Hoe om te gaan liggen en Flip Up Onto Your Feet: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002022869.html ]