Hoe om te leren een Back Flip Uit een Wall

Het uitvoeren van een back flip van de muur is een echte weergave van atletisch vermogen en behendigheid . Turners, aerialists en zelfs parkour liefhebbers moeten de kunst van rug knie wegknippen een muur of ander vast voorwerp . De kunst van het weer flippen zal enige tijd onder de knie te nemen , en voor velen is het moeilijk in het begin. Indien mogelijk, vraag iemand om uw spotter zijn om te helpen om je lichaam in de klep wanneer u eerst start.Things je nodig hebt
Gymnastiek mat Spotter
Toon meer instructies

1

Strek je armen, benen , enkels en nek voor het beoefenen van de flip. Er zijn vele stukken die je kunt doen . Voor sommige suggesties Zie Tips . Kopen van 2

Zoek een muur met een vlakke ondergrond . Selecteer een deel van de muur voor de aftrap van .

Plaats 3 een mat, indien beschikbaar , voor dat gedeelte van de muur om jezelf te beschermen tegen een val .

4

Bepaal welk been je wilt aftrap van de muur met . Het tegenovergestelde benen achter worden gehouden in uw eerste houding .
5

Stel een spotter naar rechts of links van je , afhankelijk van het been u van plan bent om van start met . De spotter zal haar handen plaatst onder je been zodra het de muur raakt en u te begeleiden in de flip .
6

terug van de muur Beweeg twee full-length stappen . Een stap komt overeen met een stap tijdens het lopen in de richting van het oppervlak van de muur.

Neem 7 uw houding . Begin met de andere voet achter de voet je de muur raakt .

Ren
8 tot aan de muur . Neem twee stappen en dan hef je je kick- off voet tot aan de muur.
9

Duw de kick -off voet tegen de muur , en duw de vrije voet in de lucht om te helpen stuwen uw lichaam in de flip . Stop je kin in , en houd je armen evenwijdig aan de zijkanten van je lichaam. Trek de kick-off beentje voor in de flip .
10

Land op beide voeten .


[Hoe om te leren een Back Flip Uit een Wall: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002034545.html ]