Meer lichaamsbeweging en nachtelijk zweten

Oefening van invloed op de activiteit van de klieren die verantwoordelijk zijn voor de productie van hormonen - en meer lichaamsbeweging kunnen veroorzaken slaap hyperhidrosis , ook wel bekend als nachtelijk zweten . Als je merkt dat je wakker worden met zweet , soms zelfs om pyjama of beddengoed te veranderen , dan is uw trainingsschema kan de boosdoener zijn . Oefening en Hormonen

Oefening veroorzaakt een verandering in de hormoonspiegels in het lichaam . Een bepaalde klier beïnvloed door oefening is het schildklierhormoon . Intensieve training verhoogt de hoeveelheid schildklierhormoon in het lichaam circuleert , zelfs uren nadat u klaar bent met oefenen . Als de niveaus van schildklierhormoon zijn verhoogd , de stofwisseling verhoogt ook . Als u traint met een hogere intensiteit , kunnen de veranderingen in de hormoonspiegels leiden tot aanvallen van nachtelijk zweten , vooral als je net hebt veranderd uw training regime .
Intense oefening in de Avond

Je lichaam heeft tijd nodig om aan te passen van een hoge intensiteit workout te liggen in de avond, maar veel mensen kiezen om te oefenen voordat ze gaan slapen . Het uitoefenen van te dicht bij bedtijd kan de reden waarom je ervaart nachtzweten zijn. High - intensity training , in het bijzonder , stimuleert uw cardiovasculaire systeem, dat een paar uur nodig heeft om terug te keren naar de normale werking . Denk aan het veranderen van je workout routine of het uitvoeren van een lage intensiteit oefening om deze oorzaak van nachtelijk transpireren te voorkomen .
De oorzaak en
de Cure

Een van de manieren om voorkomen nachtzweten , verrassend , is ook uit te oefenen. Lagere intensiteit oefeningen zoals yoga en Pilates helpen om hormoonspiegels evenwicht te brengen en kan helpen voorkomen dat nachtelijk zweten te voorkomen. Wandelen en andere lage - intensiteit workouts kan ook nuttig zijn bij het handhaven van fitness zonder bij te dragen aan het zweten tijdens de slaap . Het uitvoeren van intense oefeningen in de ochtend of eerder op de dag in plaats van de avond kan een positieve verandering.
Lifestyle

Maatregelen Naast het wijzigen van uw oefening routine , je kan ook in staat zijn om nachtelijk zweten te voorkomen door middel van een paar eenvoudige veranderingen in uw bedtijd routine . Het houden van uw slaapkamer vrij koele kan een preventieve maatregel zijn . U kunt ook merken positieve veranderingen door te slapen in katoenen stoffen die ademen of het houden van een glas koud water door het bed te houden gehydrateerd .


[Meer lichaamsbeweging en nachtelijk zweten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002000306.html ]