Periode Cycle vs Oefenen

Vaak je menstruele cyclus kan voelen als een gigantische obstakel dat je ervan weerhoudt het bereiken van uw fitness doelen . Net wanneer je het gevoel alsof je op het pad van gezond eten en regelmatige training , uw maandelijkse bezoeker komt langs en brengt met het verminderde energie , voedsel onbedwingbare trek en stemmingswisselingen . Het is niet schadelijk om te oefenen op je menstruatie en kan zelfs nuttig zijn , maar als je het overdrijven , kan je cyclus helemaal stoppen . Opgeblazen gevoel , verlangens en Cramps - Oh My

Uw periode kan alles veroorzaken van gewichtstoename , krampen , pijnlijke borsten , hunkeren naar voedsel, verhoogde eetlust , stemmingswisselingen , depressie, angst en vermoeidheid . Sommige vrouwen ervaren ook een aantal mooie intense lage rugpijn en spierkrampen zijn niet ongewoon . Bovendien , je oestrogeen en progesteron niveaus dalen en later opstaan ​​, het plaatsen van u op een spreekwoordelijke hormonale achtbaan . Het is moeilijk om jezelf uit te werken in deze tijd.
Voordelen van lichaamsbeweging tijdens de menstruatie

De American College of Sports Medicine zegt dat de oefening kan helpen verminderen en verlichten menstruele symptomen en de American Council on Exercise zegt dat de beste manier om je tijd te beheren is om naar de sportschool . Je vaardigheden worden niet afgenomen op enigerlei wijze aan cardiovasculaire of krachttraining oefeningen uit te voeren . Je bent alleen beperkt door hoe je je voelt . Oefening verhoogt je serotonine niveaus , wat helpt bij stemmingswisselingen en verhoogt endorfines . Endorfines zijn natuurlijke pijnstillers van je lichaam. Luister naar je lichaam, echter. Als de oefening je doet oorzaken overmatig pijn , snijd jezelf wat speling en gaan een beetje makkelijk .
Periode Staken

Als u over- oefening , je menstruatie kan helemaal stoppen van een aandoening die bekend staat als atletische amenorroe . Hoewel dit lijkt misschien een aantrekkelijke optie , kan dit leiden tot gezondheidsproblemen. Sportschoen amenorroe is gekoppeld aan premature osteoporose en onvruchtbaarheid . Het is van mening dat er een verband bestaat tussen overmatige lichaamsbeweging en het verlies van oestrogeen , die verantwoordelijk zijn voor deze kwesties kunnen worden aangemerkt . Als je sport veel , kan je jezelf beschermen . Zorg ervoor dat je genoeg calorieën om uw activiteit niveau ondersteunen en nemen een calciumsupplement te eten.
De Yoga optie

Yoga is een geweldige oefening optie als je menstruatie voelt onhandelbaar . Yoga vermindert stress , verbetert je humeur , bouwt uw kracht , verlicht dichtheid en kan verzorgende en verjongende voelen . Yoga Journal bevat ten minste 16 verschillende poses op haar website als heilzaam en therapeutische tijdens de menstruatie . Eer de manier waarop uw lichaam voelt en geen poses die pijnlijk of ongemakkelijk zijn niet forceren .


[Periode Cycle vs Oefenen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002000295.html ]