Arm - Firming Oefening Effectiviteit

Niemand wil eindeloze uren verspillen aan oefeningen die gewoon niet werken . Vooral als het gaat om de armen , kan je te popelen voor snelle resultaten , zodat je slank en afgezwakt in mouwloze shirts kunnen kijken . Terwijl arm - verstevigende oefeningen kunnen helpen je sterker spieren te ontwikkelen , zullen ze niet helpen vet af, zodat u kan nodig zijn om aërobe oefening toe te voegen aan uw routine . Hoe om toon je armen

Gestemde armen zijn het product van twee belangrijke factoren: weinig vet en sterke spieren . Maakt niet uit hoeveel arm oefeningen die je doet, zul je niet een verschil in je armen te zien als je niet vet te verbranden . Je moet 3500 calorieën te verbranden voor elke pond je wilt verliezen , zodat het makkelijker is om het te doen door het combineren van een calorie - reductie dieet met voldoende lichaamsbeweging .
The Right Aerobic oefening routine

Aerobic oefening verbrandt meer calorieën dan gerichte oefeningen zoals gewichtheffen of lichaamsgewicht oefeningen . Probeer aërobe routines die ook uw armen een training , zoals zwemmen , touwtje springen of te oefenen op een roeimachine . Voor een nog intensere routine, probeer dan het opnemen van gewichten in uw training door joggen of wandelen met gewichten . Interval training kan ook het verhogen van uw intensiteit. Afwisselend een minuut of twee van matige lichaamsbeweging en een minuut of twee van intense oefening voor het geheel van uw training .
Kiezen Arm Oefeningen

Volgens de American Council on Exercise , de drie beste oefeningen voor triceps - die een probleem gebied voor veel mensen - zijn triangel pushups , smeergeld en dips . Bicep krullen met een halter , bankdrukken , pushups , pullups en soortgelijke oefeningen kunnen ook helpen vorm je armen en schouders . De hoeveelheid tijd die nodig is om resultaten te zien is afhankelijk van de frequentie van uw training , je begint fysieke conditie en de intensiteit en duur van uw oefening routine .
Niet Verwaarloos uw dieet

Afvallen door middel van oefening alleen al is een uitdagende onderneming . Zo zal een 155 -pond persoon ongeveer 150 calorieën verbranden met 30 minuten van aquarobics . Om een pond te verliezen een week , zou je bijna 12 uur van deze workout routine. Maar je kunt de snelheid van uw gewichtsverlies met een dieet dat snijdt onnodige calorieën zoals frisdrank en alcohol . In plaats daarvan concentreren op het verkrijgen van veel fruit , groenten en volle granen , en eet magere eiwitten zoals noten , peulvruchten en vis .


[Arm - Firming Oefening Effectiviteit: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032123.html ]