Wat zijn de voordelen van de uit te werken om stress te verlichten

Uw dagelijkse to-do lijst is een encyclopedie , en uw stress niveau is door het dak . Ga je gang en scan je schema voor activiteiten op te heffen , maar voegen er ook een. Oefening zal u helpen om stress te verlagen , stimuleren focus en gezond te blijven . Uit te werken niet alleen bouwt spieren en uithoudingsvermogen en kerft weg extra kilo's , het kan je gevoel van evenwicht te herstellen , kalmeren zenuwachtig zenuwen en het weerstandsvermogen verbeteren . Regelmatige lichaamsbeweging is een effectieve spanning - buster . Breek een Sweat

aërobe activiteit levert een succesvolle anti-stress training , omdat het van invloed op veel meer dan je hartslag . " Harvard Men's Health Watch" wijst erop dat herhaling aërobe oefening verbetert de stemming , cardiovasculaire functie en metabolisme . Het helpt je om te ontspannen , loslaten van stress, het bereiken van een toestand van rust , nieuwe energie en een goed gevoel . De positieve resultaten zijn zo consequent dat aërobe training worden voorgeschreven voor klinische depressie en angststoornissen . De American Council on Exercise merkt op dat onderzoekers maatregel vermindert de spierspanning , hyperactiviteit en zenuwachtig zenuwen na een aerobic -sessie . Twintig minuten van aërobe activiteit , zeven dagen per week is een bewezen stress rijskast - en een enkele trainingssessie kan opleveren tussen de 90 en 120 minuten van rust gevoelens en verminderde spanning
Gelukkig Hormonen < br . >

de voordelen van een aërobe training voor het verminderen van stress zijn niet allemaal in de geest , maar ze hebben wel invloed op de chemische stoffen in je hersenen . Oefening krimpt uw niveaus van adrenaline en cortisol - de stresshormonen . Op hetzelfde moment, het leidt tot de productie van meer endorfine , de pijn remmers en stemming boosters dat positieve emoties creëren , een gevoel van ontspanning en de post - run , feel-good "runner 's high. " Uit te werken stimuleert meer neurotransmitters dan alleen endorfines , en alle van hen helpen om depressie en angst te verminderen , stressreacties wijzigen om je emotionele evenwicht te houden , en het bevorderen van een gevoel van welzijn
stretch Away Stress

Yoga staat bekend om stress te verminderen en een gewone klas , en de dagelijkse praktijk aan huis kon inboezemen in u een bewonderenswaardige mate van rust . Voorwaartse buigingen en liggende stukken zoals die voorwaartse kromming of Bridge vormen kalmeren en vertragen je geest. Borst - en schouder - opening vormt, evenals Cobra en Dolphin veerspanning van spieren die vaak vasthouden. Een meditatie zetel zoals Easy pose ontsluit een andere spanning wachtruimte , de heupen . Pose en Corpse kind opleveren zijn ontspannen adempauzes tussen de meer veeleisende poses en aan het einde van een yoga-sessie . Ademhalingsoefeningen zijn onderdeel van een serieuze yoga studie en lange, trage , diepe yoga ademhaling snijdt door spanning met een paar in-en uitademen . Meditatie , begeleid door een instructeur of zo weinig als een paar rustige rustige momenten aan het begin of einde van de les , leert je hoe je geklets gedachten uit te schakelen .
The Chill Factor

Wandelen, hardlopen en yoga betrekken repeat krimp - en afgifte van grote spiergroepen , die je hersenen vertelt aan de neurotransmitters die minder stress produceren . De rest van de voordelen van een regelmatige lichaamsbeweging programma , een met een krachtige aërobe component , maakt een fitness- schild tegen ongezonde spanning en verminderen uw risico op chronische ziekten . U verhoogt uw uithoudingsvermogen en kracht , lagere bloeddruk en bloedsuikerspiegel , verliezen slechte cholesterol en krijgen goede cholesterol , verhogen en regelen uw stemmingen , en geniet van een verbeterd zelfbeeld . Al die veranderingen helpen om beter te slapen en obesitas, geheugenverlies , dementie, hart-en vaatziekten , beroerte , diabetes , colon -en borstkanker , botbreuken en osteoporose voorkomen . Gezonder gaat minder stress, meer energie en zelfs een vertraging van de effecten van veroudering . Uit te werken om af werkstress verbetert de algehele kwaliteit van uw leven .


[Wat zijn de voordelen van de uit te werken om stress te verlichten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021449.html ]