Wat zijn de voordelen van Finger Squeeze Oefeningen

? Je handen en vingers zijn waarschijnlijk de laatste lichaamsdelen zou je denken in uw fitness routine op te nemen . Echter , hun kracht en flexibiliteit zijn niet alleen essentieel bij het uitwerken van , ze zijn ook van belang bij het doen van veel huishoudelijke activiteiten , zoals het uit elkaar scheuren van pakketten , het plaatsen van schroeven in gipsplaten of meubels , het dragen van zware boodschappen pakketten en typen . Natuurlijk , de meeste sporten ook leiden tot een hoge mate van bovenarm kracht en je moet sterk vingers om je te helpen trekken oefeningen , gooien en vangen van een bal , zwaait met een golfclub en het uitvoeren van martial arts . Doen vinger -squeeze oefening zal een groot aantal voordelen bieden . Het bouwen Bigger Onderarmen
opbouwen van sterke onderarmen biedt een schat aan voordelen .

Onderarm kracht en flexibiliteit kunnen belangrijker dan u beseft . Je hebt ze te verpletteren , clinch , grip en knijpen, en je bovenarmen te ondersteunen om de last van het dragen van iets zwaars dragen. Hoewel veel spieren bestaan ​​uit de onderarmen , de primaire onderarm spieren zijn de flexoren , die u gebruikt om uw handen te sluiten , en uw extensoren , die je gebruikt om ze te openen . Vinger squeeze oefeningen kunnen versterken en ontwikkelen van deze spieren , waardoor het makkelijker voor u om gewichten langer vast te houden in de sportschool en het vergroten van uw tennis backhand , bijvoorbeeld.
Hand Endurance en behendigheid

Verhoogde vinger sterkte kan helpen op vele dagelijkse handelingen .

Wanneer je vinger - squeeze oefeningen met zelfs een eenvoudige, goedkope gereedschap zoals een rubberen bal , u uw vermogen om kracht uit te oefenen met je handen voor langere tijd te verhogen . U vindt uw handen zijn minder vermoeid wanneer sjouwen thuis zakken van boodschappen of huishoudelijke artikelen . Handgrepen en soortgelijke apparatuur zal ook helpen bouwen aan de vingers van elke hand afzonderlijk . Mensen die afhankelijk zijn van hun vingers - typisten , pianisten , naaisters - zullen vooral profiteren van een verbeterde handvaardigheid
Greater Upper - Body Strength
Doen vingeroefeningen wil. u helpen in de sportschool .

hebben van een sterke grip vertaalt naar het hebben van een sterkere bovenlichaam in het algemeen. Bijvoorbeeld met behulp van eenvoudige veerbelaste handgrepen kan u helpen meer vertrouwen op je handen om meer gewicht in de sportschool te tillen - of elders . Een krachtige grip helpt je vooral als je oefeningen zoals deadlifts , rijen , pull - ups en chin- ups uit te voeren . Je zult in staat zijn om meer herhalingen doen als je langer kan houden , wat betekent dat je meer calorieën te verbranden , bouwen meer spieren en verliezen meer vet .
Knijpen Out Your Rehab

Het doen van wat vingertop push - ups kan een tenniselleboog voorkomen .

Zwakke grijpkracht kan ook een symptoom van tendinitis of tenniselleboog zijn. Met behulp van uw onderarm om bepaalde oefeningen uit te voeren kan de aandoening verergeren . Als u last heeft van een tenniselleboog , zal de arts een revalidatie regime voorschrijven , welke vinger knijpen oefeningen kunnen omvatten . U kunt een rubberen bal gebruiken om deze oefeningen bijna overal doen . Echter , geen van deze oefeningen uit te voeren zonder te worden begeleid door een medische professional . U kunt uiteindelijk het verhogen van uw ongemak als je de oefening te vaak uit te voeren of op te nemen te veel herhalingen .


[Wat zijn de voordelen van Finger Squeeze Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032142.html ]