drogredenen & Feiten over Lichamelijke Oefeningen

Haal het meeste uit uw training kan moeilijk met zoveel tegenstrijdige trainingsgegevens wervelende rond de fitness- industrie. Fitness kost tijd , en er zijn geen gemakkelijke snelkoppelingen . Gehoor geven aan de waarschuwing dat als het te mooi lijkt om waar te zijn , is het waarschijnlijk. Wieden van de drogredenen en bewapenen zich met de feiten kan u helpen om meer uitgebreide en productieve trainingen die echt helpen om uw fitness doelen te creëren . U kunt niet Spot
Verminder

Terwijl u specifieke spiergroepen kan isoleren om de toon of de grootte van een spier , zoals de biceps of quadriceps te verhogen , het feit is , kun je niet spotten vet te verminderen . De vetlaag ligt op de top van je spieren , zodat het noodzakelijk is om te verbranden het vet om in staat om de definitie die door weerstand training zien . Branden en vermindering van calorieën door middel van oefening en een gezond dieet vermindert vet door je hele lichaam , in plaats van een plek in het bijzonder , zoals uw buikspieren . Het verlagen van uw vetpercentage is een allesomvattende fitness programma dat een gezond dieet , cardiovasculaire training en krachttraining omvat .
Yoga is slechts Stretching

Als u nog nooit geprobeerd yoga , kunt u ten onrechte geloven dat het gewoon zin uitrekken met zingen . Terwijl yoga gaat gepaard met stretching en flexibiliteit aspecten , het is eigenlijk een full-body , krachttraining praktijk ; bijna elke houding vereist en bouwt kracht als het wordt uitgevoerd . Daarnaast is er een regelmatige beoefening van yoga helpt om je evenwicht , lenigheid en kern van kracht , dat is de sleutel voor de sport , maar ook het dagelijks leven bewegingen en letselpreventie te verbeteren. Yoga maakt het ook atleten en fitness buffs om hun lichaam en geest te synchroniseren , waardoor mentale kracht en uithoudingsvermogen worden verbeterd . Een andere misvatting over yoga is dat je flexibel zijn om een praktijk te starten zijn; de waarheid is dat de praktijk helpt om uw spieren te verlengen en verbeteren van de soepelheid van uw lichaam .
Oefening , Niet Diet

Veel mensen die betrokken zijn bij regelmatige krachtige training bekijken hun fitness-regime als een groen licht om te eten wat ze willen en nog steeds behouden hun slank figuur . Vals! In feite , lichaamsbeweging en voeding zijn partners in de strijd om gewicht te verliezen en houden het uit . De sleutel tot gewichtsverlies is meer calorieën verbranden dan je verbruikt , dat is waarom het eten van een hamburger en frietjes na te gaan voor een run zal uw positieve inspanningen saboteren . Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging programma kan u helpen om uw gewichtsverlies doelen te bereiken.
Rustdagen zijn belangrijk

Hoewel de oefening is een integraal onderdeel van elke gezonde levensstijl , is het ook belangrijk om je lichaam te rusten en te herstellen van al je harde werk . Rustdagen zijn bijzonder belangrijk voor krachttraining , waarna kleine scheurtjes in je spieren moeten worden gerepareerd . Overtraining kan ook leiden tot uw lichaam naar een plateau , waar gewichtsverlies en spieren krijgen niet langer vooruitgang te bereiken . Tekenen van overdrijven kan uitputting, slaapproblemen , prikkelbaarheid en met een onverzadigbare eetlust. Met een of twee rustdagen per week geeft je lichaam de tijd die het nodig heeft om te herstellen en in evenwicht blijven .


[drogredenen & Feiten over Lichamelijke Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021597.html ]