Hoe helpt zwemmen het menselijk lichaam?

Zwemmen is de op één na populairste sportactiviteit in de Verenigde Staten, volgens het Censusbureau. Zwemmen verbetert uw gezondheid op verschillende manieren, zoals het verminderen van uw risico op hartaandoeningen, helpt u gewicht te verliezen en kracht en flexibiliteit te behouden. Het beoefenen van watersporten kan ook uw fysieke welzijn verbeteren door uw mentale toestand te verbeteren.

Aerobic oefening

Zwemmen is een aerobe oefening, gunstig voor de cardiovasculaire gezondheid. Slechts twee en een half uur aerobics, zoals zwemmen, vermindert uw risico op hartaandoeningen. Met baantjes zwemmen kun je afvallen door minimaal 500 calorieën per uur te verbranden. Deelnemen aan meer krachtige zwemactiviteiten, zoals wedstrijdzwemmen, zal elk uur meer calorieën verbranden. Zwemmen, zoals elke oefening, helpt uw ​​cellen glucose te absorberen, het verlagen van uw bloedsuikerspiegel.

Spierkracht

Zwemmen is een goede spieropbouwende oefening omdat het water weerstand biedt waardoor de spieren harder werken. Artsen raden regelmatig zwemmen aan om geblesseerde atleten te helpen in vorm te blijven. Zwemmen houdt hun spieren sterk en drijfvermogen voorkomt verdere blessures.

Zwemmen versterkt ook de houdingsspieren, of de spiergroepen in je romp waarmee je rechtop kunt staan. Tijdens het zwemmen versterkt u uw armen en benen, het werkt ook je buik- en rugspieren. Zwem om uw kernspieren voldoende te versterken om uw eigen gewicht te ondersteunen.

Lage impact

Zwemmen is een uitstekende oefening voor u, vooral als u lijdt aan een chronische ziekte zoals artritis. Je bent meer drijfvermogen in het water, waardoor u stijve gewrichten kunt bewegen terwijl u minder gewicht draagt. Aanvullend, door het drijfvermogen kan uw lichaam zich op andere manieren bewegen dan wanneer u uit het water bent, het trainen van belangrijke houdingsspieren.

Andere voordelen

Zwemmen en warmwatertherapie verminderen angst en depressie en verbeteren de stemming van fibromyalgiepatiënten. Zwemmen in een koel zwembad is een geweldige manier om veilig te sporten op een warme dag, het risico op een hitteberoerte verminderen. Familiezwemsessies wekken een levenslange passie voor lichaamsbeweging en een goede gezondheid bij kinderen op, en families een excuus te geven om samen van de tijd te genieten. Zwemmen helpt bij het ontwikkelen van kracht en coördinatie bij kinderen, het vergroten van de kansen van uw kind om levenslang door te gaan met gezonde bewegingspatronen.

Voortdurende voordelen

Zwemmen helpt het ouder wordende menselijk lichaam omdat je tot ver in je hogere jaren kunt zwemmen, in tegenstelling tot andere vormen van lichaamsbeweging die beter geschikt zijn voor jongeren. Zwemmen handhaaft of verbetert zelfs de botgezondheid bij postmenopauzale vrouwen, volgens een studie van A. Rotstein van het Wingate Institute. Senioren reageren positief op zwemmen door het verbeteren van de bewegingsgewoonten en het verminderen van de activiteit van dagelijkse handicaps.

[Hoe helpt zwemmen het menselijk lichaam?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002046496.html ]