Is het Keto-dieet eigenlijk goed voor een sporter?

Deel dit op WhatsApp

Is het Keto-dieet eigenlijk goed voor een sporter? Alle rage in de fitnesswereld gaat over het Keto-dieet en hoe mensen erbij zweren voor gewichtsverlies. De reden dat het de laatste tijd zo populair is geworden, is dat in korte tijd, het belooft een drastische verandering in het gewicht van een persoon.
Als het aankomt op atleten en atletische prestaties, er is nogal een conflict. Sommigen zeggen dat het een geweldig dieet is voor atleten, maar sommigen zeggen van niet.

Bij het Keto-dieet draait alles om het elimineren van koolhydraten of het verminderen ervan in onze dagelijkse voedselinname en in plaats van het verhogen van de hoeveelheid vet die we eten.

https://web.archive.org/web/20210921055117/https://www.youtube.com/watch?v=VUExZ9FNUCk

Als je moet afbreken hoe een keto-dieet eruit zou zien, dan ziet het er zo uit:

• 5% van het dieet bestaat uit calorieën uit de koolhydraten
• 20% van het dieet bestaat uit calorieën uit de eiwitten
• 75% van het dieet bestaat uit calorieën uit het vet

Met dat in gedachten, hier zijn de voor- en nadelen van een keto-dieet voor sporters.

VOORDELEN:

#1. Je gaat afvallen:

Als u geen koolhydraten eet en selectief fruit en groenten eet, dan val je gegarandeerd af. Al je vet is afkomstig van het eten van dingen zoals noten, avocado's, oliën, en boter. Er wordt gezegd dat mensen minder honger hebben omdat de vette voedingsmiddelen een lang verzadigd gevoel geven.

#2. Buikgebied verliest meer gewicht:

Als je een atleet bent, weet je dat je een sterke en strakke kern nodig hebt. Overtollig vet in de buikstreek kan een belemmering zijn voor het hebben van een sterke en strakke kern. Ook al kunnen we niet kiezen waar we afvallen, de meeste mensen hebben gemerkt dat de buikstreek positief wordt beïnvloed.

#3. Gezondheidsvoordelen:

Van Keto is gemeld dat het gezondheidsvoordelen heeft, zoals minder hartaandoeningen en een vermindering van epileptische aanvallen. Voor een atleet is het altijd essentieel om een ​​gezond hart te hebben.

#4. Meer energie:

Volgens de mensen die het keto-dieet volgen, ze beweren dat het energieniveau is toegenomen en dat het uithoudingsvermogen dus ook positief wordt beïnvloed. Minder koolhydraten consumeren zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel niet piekt en min of meer gelijk blijft.

Nadelen:

#1. Niet duurzaam voor sporters:

Alles gezegd en gedaan, een atleet of zelfs sporters die de hele dag krachtig trainen, hebben koolhydraten nodig om zichzelf te onderhouden. Koolhydraten zijn de primaire energiebron voor ons lichaam. Proberen koolhydraten uit het lichaam van een atleet te verwijderen, is als het verwijderen van de brandstof van een auto en verwachten dat het werkt.

Ook al is het een snelle manier voor atleten om af te vallen, het is niet noodzakelijk de juiste manier.

#2. Voedingstekort:

Terwijl op keto, een atleet berooft zichzelf van een verscheidenheid aan voedingsstoffen die ze nodig hebben om hun lichaam van brandstof te voorzien. Vitaminen, mineralen en zelfs vezels worden niet in de juiste verhouding geconsumeerd. Dit zou meer kwaad dan goed kunnen doen. Door deze tekortkomingen mensen hebben de neiging zich sneller moe en vermoeid te voelen dan normaal.

https://web.archive.org/web/2020818024819/https://www.youtube.com/watch?v=_u0-ASv8I6E

#3. Aanpassen aan een keto-dieet is niet eenvoudig:

Voor sporters die gewend zijn te herstellen door goede en evenwichtige voeding te eten, overschakelen naar keto kan een nachtmerrie zijn. De voedselopties zijn zo beperkt dat het normaal is dat ze zich achtergesteld voelen. Het kan een erg ongemakkelijke tijd voor ze zijn. Het kan gepaard gaan met hoofdpijn, krampen, en zelfs hunkeren. Dit kan de training van een atleet belemmeren.

#4. Het kan erg duur zijn:

Het volhouden van een keto-dieet kan duur zijn, omdat je de hele tijd speciale producten moet kopen. Dingen kopen zoals keto-vriendelijke snacks, keto-vriendelijke koffie, en zelfs avocado's kunnen erg duur blijken te zijn. Voor een gemiddelde atleet met een zeer beperkt inkomen, dit kan een probleem zijn.

Na de voor- en nadelen van keto te hebben opgesomd, wat mensen niet begrijpen, is dat hoewel het gewichtsverlies tijdens dit dieet hoog is, nadat je bent gestopt, teruggaan naar het begin is heel eenvoudig.

Onderhoud van uw nieuwe gewicht nadat keto extreem moeilijk zal zijn. Dit alles in het achterhoofd houdend, jij kunt het beste beoordelen of het keto-dieet iets voor jou is.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Is het Keto-dieet eigenlijk goed voor een sporter?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043538.html ]