Hier leest u hoe u kunt genieten van hardlopen

Deel dit op WhatsApp

Hardlopen wordt beschreven als een methode van menselijke beweging en hier is hoe je geniet van hardlopen.

Via

Er zijn verschillende voordelen van hardlopen zoals:

• Algemene geestelijke gezondheid: Als je begint te rennen, je hart klopt sneller en begint het bloed veel sneller door je lichaam te pompen. Terwijl je jezelf blijft pushen, je lichaam begint endorfines vrij te maken. Deze hormonen werken stimulerend, wat resulteert in wat gewoonlijk een "natuurlijke high" of "high" wordt genoemd. hardlopers hoog ”.
• Versterkt uw immuunsysteem : Regelmatig hardlopen bouwt je tolerantie voor ziektekiemen op, wat resulteert in minder ziektes.
• Gewichtscontrole : Met hardlopen verbrand je een groot aantal calorieën. Hardlopen is een geweldige optie om gewicht te verliezen, omdat het meer calorieën verbrandt dan de meeste andere soorten oefeningen.
• Verlicht stress : Hardlopen verhoogt de serotoninespiegel in de hersenen waardoor je rustiger en meer ontspannen wordt.

Voor sommige individuen is hardlopen misschien leuk, maar voor het grote percentage van de bevolking, het is eigenlijk een worsteling, een strijd die gunstige resultaten oplevert, maar niettemin een strijd. Er zijn een paar manieren om van hardlopen te leren houden.

Via

Hier zijn er een paar:

• Loop voordat je rent : Veel mensen maken de fout van rennen voor de eerste keer en stoppen onvermijdelijk na een paar minuten als hun lichaam is niet gewend om te rennen . Omdat ze lange tijd niet kunnen rennen, zij, beurtelings, uiteindelijk duwen ze zichzelf tot het punt waarop hun lichaam het niet meer aankan. Hierdoor ervaart de persoon veel pijn en ontwikkelt hij een slechte associatie met hardlopen. In plaats van dit, neem korte pauzes op in uw hardlooproutine. Naarmate u fitter en comfortabeler wordt, u kunt de verhouding tussen hardlopen en wandelen dienovereenkomstig verhogen.
• Neem korte en snelle stappen : Het nemen van 3 stappen per seconde is het ideale aantal stappen dat je moet zetten. Dat is 180 stappen per minuut, 90 per been. Deze korte passen helpen blessures te voorkomen door u te dwingen voorzichtig te rennen. Door deze methode te volgen, kunt u efficiënt beginnen rennen in plaats van er gewoon in te springen.
• Doe het zoals jij het wilt : Dit is uiterst belangrijk omdat het je helpt om in je comfortzone te komen tijdens het hardlopen. Dit bepaalt hoeveel je van hardlopen geniet. De hele beleving van hardlopen moet je aanspreken. Dus stem je hele hardloopervaring af op wat je leuk vindt of leuk vindt. Voorbeeld:-hoofdtelefoon, rennen in het wild of op de weg etc.
• Doelgerichte benadering : Heb een doel voor ogen. Dit zal je helpen vastberaden te blijven, omdat je een mentaal pad of idee in je hoofd hebt. U kunt dit doen door te lezen wat het ideale doel voor u is om te stellen. Laat je inspireren en train om je doel te bereiken.
• Neem een ​​vriend mee : Het kan isolerend zijn om alleen te werken, dus een bedrijf zal enorm worden gewaardeerd. Je vriend kan fungeren als een motivator en een essentiële factor om je te helpen gefocust te blijven en je routine te behouden. Een vriend hebben om mee te rennen, ook als een positieve associatie met hardlopen.

Hardlopen is een geweldige gewoonte om te cultiveren omdat het verschillende voordelen heeft en het algehele welzijn van een persoon verhoogt. Er is zowel mentale als fysieke kracht voor nodig om door te zetten en het voegt hardlopen toe aan je dagelijkse leven, maar de resultaten zijn het absoluut waard.

Gevolgtrekking:

Het zal even duren voordat je ervan begint te genieten, maar als je er kracht uit haalt, zul je ervan gaan houden. Deze bovenstaande benaderingen zullen u helpen uw reis te beginnen om echt te genieten van het hardlopen.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Hier leest u hoe u kunt genieten van hardlopen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043672.html ]