Loopband of elliptische trainer:hoeveel calorieën zijn er verbrand?

Het is geen geheim dat de komst van het bingewatchen van Netflix en het eindeloos scrollen door Instagram-feeds ertoe heeft geleid dat Amerikanen steeds meer sedentair zijn geworden.

Nu schermtijd een steeds belangrijker onderdeel van ons dagelijks leven wordt, zit de gemiddelde Amerikaan ongeveer een uur meer per dag dan tien jaar geleden - volgens een recent onderzoek van The Journal of the American Medical Association .

De kans is groot dat je tegenwoordig meer tijd binnenshuis doorbrengt, en als je opgesloten zit, krijg je meer loungen en veel schermtijd. Het is nu, meer dan ooit, het perfecte moment om je dagelijkse routine een boost te geven en je lichaam in beweging te krijgen met wat cardio.

Hoeveel cardio moet ik doen?

De tweede editie van de Physical Activity Guidelines for Americans, gepubliceerd door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, beveelt de gemiddelde volwassene aan 150 tot 300 minuten of 2,5 tot 5 uur krachtige aerobe activiteit per week uit te voeren.

Plan idealiter 30 tot 60 minuten cardiotraining, 4 tot 5 dagen per week, om uw gezonde levensstijl een vliegende start te geven.

Loopband versus elliptische machine:welke verbrandt meer calorieën?

U bent dus klaar om cardio te gebruiken om uw dagelijkse fitnessroutine thuis te verbeteren. U weet dat zowel loopbanden als crosstrainers een handige manier zijn om thuis aan het werk te gaan, maar waarmee verbrandt u meer calorieën?

In een studie gepubliceerd door Harvard Health verbrandt 30 minuten op een elliptische machine 335 calorieën voor de gemiddelde mens van 155 pond. Ter vergelijking:dezelfde persoon van 155 pond kan 372 calorieën verbranden door 30 minuten op een loopband te rennen in een tempo van 10 minuten mijl.

De loopband verkleint de elliptische trainer in verbrande calorieën per minuut, maar de hoeveelheid vuurkracht in uw training wordt uiteindelijk bepaald door de snelheid, intensiteit en duur.

Dus, hoe kan ik meer calorieën verbranden?

Op de meeste crosstrainers en loopbanden hebben gebruikers de mogelijkheid om de hoogte of helling aan te passen, evenals de snelheid. Beide zullen de intensiteit van uw training aanzienlijk verhogen en de hoeveelheid verbrande calorieën verhogen.

Gebruik HIIT, intervaltraining met hoge intensiteit, om uw woonkamertraining naar nieuwe hoogten te brengen. HIIT wisselt uitbarstingen van intense cardiovasculaire oefeningen of sprints af met perioden van herstel om je calorieverbrandingspotentieel te verhogen.

Welke machine is geschikt voor mij, loopband of elliptische trainer?

Loopbanden bevatten iets meer calorie-aanmaakkracht omdat de hardloper zijn eigen gewicht volledig moet dragen. Een elliptische trainer daarentegen biedt een low-impact cardio-ervaring. Dit maakt loopbanden een uitstekende keuze voor atleten met een basisconditie die op zoek zijn naar een klassieke jogging- of hardloopervaring.

Vanwege hun lage impactkwaliteiten en veelzijdigheid, kunt u met elliptische machines snel uw intensiteit opbouwen zonder uw gewrichten en rug te belasten. Bovendien kun je met elliptische trainers gemakkelijk wisselen tussen traplopen of een slingerende "ski" -beweging - perfect om regelmatig je thuiszweetsessies af te wisselen. Dit maakt de elliptische machine een geweldige plek om te beginnen als je een nieuwe fitnessroutine begint.

Beweeg!

Uiteindelijk zijn zowel loopbanden als elliptische machines krachtige hulpmiddelen om calorieën te verbranden. De juiste keuze is degene die het beste past bij uw fitnessbehoeften en die u motiveert om te stoppen met scrollen en in beweging te komen!

Ben je klaar om de thuisfitnessruimte van je dromen te bouwen?

Vraag hier een gratis consult aan.

[Loopband of elliptische trainer:hoeveel calorieën zijn er verbrand?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049938.html ]