Hoe om te trainen thuis voor Voetbal

Training tijdens het seizoen thuis kan u helpen de vaardigheden die nodig zijn om een ​​betere voetballer geworden ontwikkelen. Gewicht , snelheid en behendigheid training zijn allemaal taken die kunnen worden gewerkt binnen uw eigen woonkamer. Weight Training

Gewicht opleiding kan u helpen de kracht en de kracht die nodig is om te concurreren op het voetbalveld te ontwikkelen. U moet in staat zijn om de spelers te overmeesteren als ze proberen om je te pakken of als u probeert om aanvallende spelers aan te pakken . Oefeningen zoals de bench press , squat en deadlift met gewichten thuis zullen bepaalde delen van uw lichaam te ontwikkelen . Gewicht opleiding kan ook worden gebruikt om uw algehele uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Om dit te doen , complete sets van oefeningen met lagere gewichten met een hoger aantal herhalingen .
Speed ​​Training

Speed ​​is een waardevolle eigenschap voor vele voetballers . De mogelijkheid om tegenstanders te ontlopen zal u helpen toneelstukken op belangrijke momenten in het spel. Sprinten oefeningen zullen u helpen uw algehele snelheid te verbeteren . Meet uw tuin en markeren een cursus met kegels of iets zwaar genoeg om niet weg te blazen . Begin met het sprinten voor afstanden van 20 , 30 en 40 yards . Laat een minuut rust tussen elke sprint . Voor extra weerstand , gebruiken gewogen vesten of parachutes om je lichaam te trainen voor een snellere bewegingen . U kunt ook gebruik maken van deze oefeningen om uw vorm en lichaam mechanica te ontwikkelen tijdens het hardlopen.
Agility Training

posities zoals brede ontvanger dat spelers die snel kunnen stoppen en van richting veranderen terwijl het bewegen bij hoge snelheden. Zet een ladder op de grond en de praktijk doorlopen de sporten op hoge snelheid , of kegels uiteengezet in een patroon en lopen door hen. Deze oefeningen kunnen ook leren concentratie concepten en betere route loopt voor de positie van de spelers .


[Hoe om te trainen thuis voor Voetbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035675.html ]