5 eenvoudige hacks om uitdroging deze zomer te verslaan!

Deel dit op WhatsApp

De zomers zijn hier en hier zijn enkele manieren om uitdroging deze zomer te verslaan!

Afspelen

Uitzweten in de sportschool of op de baan kan de beste manier zijn om je op de hoogte te houden. Maar zweten door de zomerhitte kan je conditie op meer manieren vernietigen dan je je kunt voorstellen!

Naarmate de temperaturen hoger worden, het wordt moeilijker om blijf gehydrateerd , simpelweg omdat je niet aan de hitte kunt ontsnappen!

Maar draait het allemaal om blootstelling aan zonlicht dat uitdroging veroorzaakt?

Via

We zullen, onthoud gewoon hoeveel vermoeidheid u ervaart na een lange dag werken in de zomer. Ook al moet je comfortabel op een schaduwrijke plek hebben gezeten, waarschijnlijk airconditioning, maar toch voel je de vermoeidheid.

Feit is dat zomerse hitte niet alleen de temperatuur is, maar ook de luchtvochtigheid en het volume waarmee je transpireert.

Gewoon observeren, in de zomer zweet je veel. Dus, de lichaamsvloeistoffen worden gemakkelijk afgevoerd waardoor essentiële zouten naar buiten stromen. En wanneer het lichaam ze nodig heeft, er is een enorm tekort!

• Symptomen van uitdroging-

1. Vermoeidheid: Voel je je moe zonder inspanning? Dat is een alarm.
2. Lage energieniveaus: Simpele taken lijken moeilijk? Je lichaam vertelt je iets.
3. Zwakke immuniteit: Ben je vaker verkouden dan niet? Pas op!
4. Minder telefoontjes vanuit de natuur: Minder plassen dan voorheen en gelig urineren? Maak je klaar om wat veranderingen in je levensstijl aan te brengen.
5. Hoofdpijn: voel je regelmatig een hamer op je hoofd?
6. braken: Heb je het gevoel dat je moet kotsen of gewoon vaak moet kotsen? Let goed op.

Dus, als het de hitte is die je verlamt, betekent het dat je stopt met trainen tot de zomer is afgekoeld?

Of wil je de hitte verslaan en nog harder trainen?

Pak je moed en zet een positieve stap voorwaarts! De hitte kan sterk zijn, maar als je besluit, je kunt sterker zijn! De hitte zal niet vallen, maar je kunt ervoor kiezen om op te staan! Hier zijn enkele hacks die je helpen de zomerhitte te verslaan!

5 simpele hacks om uitdroging aan te pakken:

1. Vermijd vettig voedsel:

Vette voedingsmiddelen hebben niet alleen meer water nodig om te worden verteerd, maar verhogen ook de lichaamswarmte. Het water dat je consumeert, wordt dus alleen gebruikt om je dorst te stillen en je natuurlijke lichaamstemperatuur laag te houden.

Via

Stel je eens voor, als u in intense hitte reist, je hebt meer water nodig om je lichaam gehydrateerd te houden. Maar aangezien het water wordt gebruikt om de door voedsel geproduceerde warmte af te koelen, er is niet veel meer van over als je je inspant.

Liever, fruit eten, rauwe groenten en spruiten.

2. Vermijd cafeïne:

De dagelijkse dosis chai of die verfrissende kopjes koffie zijn onvervangbare onderdelen van onze routine geworden. Maar helaas, deze zijn belangrijke bijdragen aan uitdroging.

Via

Ze produceren warmte, veel ervan en het lichaam gebruikt onmiddellijk meer water om de innerlijke temperatuur te verlagen.

Zeg gewoon nee tegen thee en koffie en verfris jezelf met een glas karnemelk of een vruchtensap.

3. Eet rauw:

Rauw voedsel is licht verteerbaar. Hoewel we voedsel koken zodat we het gemakkelijk kunnen verteren. Maar het idee achter raw food is om eetbare groenten te consumeren, fruit en dit is exclusief vlees.

Waarom rawfood? Omdat ze helpen bij het vasthouden van water, hebben veel vocht en worden moeiteloos opgenomen.

Via

Probeer maar eens te ontbijten vol fruit zoals watermeloen, meloen, banaan, appel, Peer, druiven, bessen, papaya etc. samen met rauwe groenten zoals wortelen, radijs, tomaat, komkommer etc. en zie zelf het verschil!

4. Drink water:

Onnodig te zeggen, je moet verstandig zijn tijdens het drinken van water. Het idee is om in eerste instantie geen liters water te drinken en de komende 6 uur geen slokje te nemen.

Via

Liever, blijf de hele tijd water drinken. Dit geeft constante hydratatie en als je observeert, zo kun je meer water drinken zonder je nieren te overbelasten of je eetcapaciteit te belemmeren!

5. Hydrateer slim:

Hydrateren gaat niet alleen over het drinken van water. Het gaat om het aanvullen van de voedingsstoffen die verloren zijn gegaan door zweten.

Dus, zo nu en dan, drink limonade met steenzout als alternatief voor water. Drink karnemelk na de lunch, of voeg vruchtensappen toe aan uw ontbijt of snacks.

Via

Of kies gewoon voor het multifunctionele kokoswater. Je kunt smoothies maken en eieren toevoegen om het waterabsorberend vermogen van eiwitten in eieren teniet te doen.

Met behulp van deze 5 hacks, je kunt gewoon de hitte verslaan en zo hard trainen als je wilt.

Uitdagingen blijven komen, maar het is belangrijk om er kansen in te zien en op te staan ​​om het beste uit jezelf te halen!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[5 eenvoudige hacks om uitdroging deze zomer te verslaan!: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043695.html ]